对于便秘，除了改变饮食习惯和生活方式外，适当的营养补充也可以起到辅助作用。可以考虑使用含有益生菌和益生元的营养补充剂，这些成分可以帮助改善肠道微生物群落，促进肠道蠕动。然而，使用任何营养补充剂前都应该咨询医生或营养师的意见。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和避免过度压力，也对改善便秘有帮助。