医生建议：针对失眠，首先建议改善睡眠环境和生活习惯，例如保持规律的作息时间、避免刺激性食物和饮料等。如果这些方法无效，可以考虑使用一些非处方的安眠药或中成药。但请注意，任何药物都有可能产生副作用，使用前请详细阅读说明书并咨询医生。另外，认知行为疗法（CBT）也是一种有效的非药物治疗方法。它可以帮助您改变可能导致失眠的思维和行为模式。某些草本提取物和维生素补充剂也被认为对改善睡眠有帮助。然而，任何新的治疗方法或药物都应该在医生的指导下使用。

医生建议：对于高血压引起的脚麻头痛，需要定期监测血压并根据医生的指导进行药物治疗和生活方式调整。同时，保持良好的心态和充足的休息也很重要。请注意，任何药物都有可能产生副作用，必须在医生的指导下使用。

医生建议：根据你的描述，头痛和失眠可能与压力、睡眠质量、饮食等因素有关。建议你尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，并保持规律的作息和健康的饮食习惯。对于头痛，可以使用非处方药如布洛芬或阿司匹林缓解症状，但请务必按照说明书使用。对于失眠，建议先尝试改变生活方式和环境因素，例如保持安静的睡眠环境、避免咖啡因和酒精等。如果症状持续存在，可能需要考虑使用处方药物。