哺乳期钙摄入量和补充方法-京东健康

疾病详情

哺乳期妈妈担心自己是否缺钙，想知道如何正确补充钙质。

就诊科室：营养科

医生建议

在哺乳期，钙缺乏可能会影响母亲和宝宝的骨骼健康。每天补充4-6粒小颗粒的钙片可以有效预防钙缺乏。同时，注意合理搭配饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。保持良好的生活习惯，适当进行户外活动，帮助身体更好地吸收钙质。

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问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我是哺乳期妈妈，想了解如何补充钙质。

医生

在哺乳期，母亲需要更多的钙来满足自己和宝宝的需求。一般来说，每天需要1000-1300毫克的钙。

患者

我该如何确定我是否缺钙？

医生

如果你没有出现腰酸背痛、腿部抽筋等症状，说明你的钙摄入量可能还算充足。但是，为了保险起见，建议你每天补充4-6粒小颗粒的钙片。

患者

我应该如何选择和使用钙片？

医生

选择钙片时，优先考虑小颗粒、易吸收的产品。每天服用4粒作为日常补充，如果有明显的钙缺乏症状，可以增加到6粒。同时，注意合理搭配饮食，多摄入富含钙的食物。

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