如何有效补充蛋白质？-京东健康

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26岁女性，身体缺乏蛋白质，想了解如何有效补充蛋白质？

就诊科室：营养科

医生建议

对于蛋白质缺乏的患者，需要通过饮食和蛋白粉来补充蛋白质。建议选择乳清蛋白，容易被人体吸收。生活中也要多吃一些优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、海鱼和瘦肉。使用蛋白粉时，应使用40度以下的温水冲服，避免高温破坏活性成分。另外，平时也要注意多晒太阳，增加户外运动。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想了解如何有效补充蛋白质？我是26岁的女性，身体缺乏蛋白质。

医生

首先，蛋白质是人体生命的第一物质，缺乏蛋白质可能会引起代谢问题和体重增加。对于你的情况，建议你通过饮食和蛋白粉来补充蛋白质。

患者

我平时不太吃豆类和牛奶，应该如何选择蛋白粉？

医生

乳清蛋白是很好的选择，容易被人体吸收。同时，生活中也要多吃一些优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、海鱼和瘦肉。

患者

我打算连续喝几个月的蛋白粉，需要注意什么？

医生

一般来说，1-3个月就可以看到效果。使用蛋白粉时，应使用40度以下的温水冲服，避免高温破坏活性成分。另外，平时也要注意多晒太阳，增加户外运动。

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