维生素C是一种重要的营养素，能够增强免疫力和促进铁的吸收。一般来说，成年人每天需要摄入约90毫克的维生素C。口服维生素C是最常见的补充方式，建议每天两次，每次一支。除了口服维生素C外，还有其他形式的维生素C产品，如维生素C片、维生素C粉末等。每天一支的维生素C口服液也是一种不错的选择。请注意，过量摄入维生素C可能会引起不良反应，因此请遵循医生或营养师的建议。