根据你的描述，可能是由于饮食不均衡或消化系统问题导致的营养不良。建议你多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、全谷物、蔬菜和水果。同时，保持良好的消化系统健康也很重要。在改善饮食习惯的同时，可以考虑补充一些维生素和矿物质的营养补充剂。但是，必须在医生的指导下使用，避免过量或不当使用。另外，适量的运动和良好的睡眠也对改善营养状况有帮助。总之，改善营养不良需要从多方面入手，包括饮食、运动和生活方式的调整。