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低体重增肌营养指导

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我165cm,52kg,想增肌但体重偏轻,吃了一周增肌粉感觉还是很瘦。
就诊科室: 营养科
医生建议
根据你的情况,低体重是主要问题。首先,需要通过合理的饮食来增加总体能量摄入,包括每日三餐多吃三五口饭和在运动后食用增肌粉。其次,适量的运动也非常重要,可以帮助你更有效地增肌。同时,保持良好的生活习惯,包括规律作息、多晒太阳、适量吃新鲜蔬菜和五花肉,少吃寒凉的食物,都是非常重要的。
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问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我想增肌,但体重偏轻,165cm,52kg。
医生
你的BMI为19.1,属于低体重。首先,建议你每日三餐都多吃三五口饭,增加总体能量摄入。其次,增肌粉可以作为加餐食用,尤其是在运动后。
患者
我已经吃了一周的增肌粉,感觉还是很瘦。
医生
增肌需要时间和耐心。除了合理的营养摄入外,适量的运动也非常重要。同时,注意保持良好的生活习惯,包括规律作息、多晒太阳、适量吃新鲜蔬菜和五花肉,少吃寒凉的食物。
患者
我会注意的,谢谢医生。
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