40岁女性的睡眠问题和营养补充-京东健康

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40岁女性因激素变化和营养不良导致睡眠问题和疲劳，寻求改善方法。

就诊科室：营养科

医生建议

对于睡眠障碍，建议每天晚上在同一时间上床睡觉，避免使用电子设备，保持卧室安静和凉爽。同时，增加一些富含镁和维生素B的食物，如全谷类、豆类、坚果和绿叶蔬菜。适当的运动也可以帮助提高能量水平和改善睡眠质量。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我最近总是睡不好觉，白天也很疲劳。

医生

您好，很抱歉听到您的困扰。首先，40岁的女性可能会因为激素水平的变化而影响睡眠。其次，营养不良也可能是导致疲劳的原因之一。

患者

我想知道我应该怎么做才能改善我的睡眠和增加我的能量？

医生

为了改善睡眠，建议您每天晚上在同一时间上床睡觉，避免使用电子设备，保持卧室安静和凉爽。同时，增加一些富含镁和维生素B的食物，如全谷类、豆类、坚果和绿叶蔬菜。另外，适当的运动也可以帮助提高能量水平和改善睡眠质量。

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