根据你的症状，可能是因为熬夜和不良生活习惯导致的嗓子不适和便秘。建议你可以尝试一些中医茶饮来改善症状。比如胖大海菊花茶、决明子茶和红豆薏米茶都有助于清喉利咽、润肺通便和健脾清热通便。同时，保持良好的生活习惯也非常重要，避免熬夜，饮食清淡，多喝温开水，适当增加膳食纤维的摄入。