根据患者的症状和舌像，初步判断可能存在消化不良和内热的情况。建议患者多喝水，避免辛辣刺激性食物，保持良好的生活习惯。同时，适当运动也能帮助改善身体状况。对于便秘问题，可以尝试食用通用名为八珍糕的中药食疗，主要用于补气血、健脾胃。生活建议方面，尽量在白天补充睡眠，保持规律的作息时间。可以尝试搭配一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和粗粮。例如，早餐可以吃燕麦粥加水果，午餐可以吃清蒸鱼配蔬菜，晚餐可以吃小米粥加一些蔬菜。同时，多喝水，保持良好的心态也很重要。