当前位置:

京东健康 >

如何通过合理饮食和运动改善代谢问题?

疾病详情
29岁女性,130斤,头发容易出油,想了解如何减肥瘦身和改善代谢问题。
就诊科室: 营养科
医生建议
针对代谢问题,建议通过合理的饮食和运动来改善。具体来说,需要注意以下几点:营养均衡,多吃蔬菜和水果,多喝水;适量运动,保持心情舒畅;减肥瘦身,不能太快,需要坚持3~5个月,搭配合适的瘦身产品。同时,增加富含蛋白质的食物,少食多餐,多食用富含膳食纤维的食物。希望以上建议对您有所帮助!
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我29岁,130斤,想了解如何减肥瘦身。
医生
首先,减肥不能太快,否则皮肤容易出现松弛现象。其次,平时多吃蔬菜和水果,多喝水,每天保证1000-1500毫升,适量运动,压力不要过大,保持心情舒畅。
患者
我头发容易出油,是否也是代谢不好导致的?
医生
是的,头发容易出油也是代谢不好导致的。建议你吃饭七分饱,平时多参加体育锻炼,每天小步快走40分钟,促进代谢。同时,增加富含蛋白质的食物,不吃主食或少吃,吃饭细嚼慢咽,少食多餐,一日三餐保证营养。做到:荤素搭配,粗细搭配,品种多样化!每天做40分钟有氧运动,多喝水促进代谢,多食用富含膳食纤维的食物,比如:芹菜,韭菜,油菜,油麦,白菜,蒜苔等。
患者
请问还有其他的建议吗?
医生
除了以上建议外,减肥还需要注意以下几点:首先,减肥不能太快,太快的话皮肤容易出现松弛现象。其次,搭配合适的瘦身产品,坚持3~5个月会有很好的效果。最后,祝您健康美丽!天天好心情!
相关问诊

我想了解左旋肉碱对减肥和增强耐力的作用及安全性。

就诊科室:营养科

总交流次数:46

医生建议:左旋肉碱作为一种类氨基酸,能有效地促进脂肪转化为能量,帮助减肥和增强耐力。它通过改变线粒体内呼吸酶的活性,提高人体的氧化功能,从而帮助增强肌肉耐力和延缓疲劳症状的出现。使用左旋肉碱时,应在医生或营养师的指导下进行,并且要注意保持健康的饮食和适量的运动。

查看详情

我想咨询如何减肥,身高165cm,体重130多斤,之前用过瘦身药品。

就诊科室:药剂科

总交流次数:39

医生建议:根据你的情况,可能存在单纯性肥胖症。建议你采取均衡营养、低热量、低脂肪的饮食,增加运动量。可以使用一些中药来辅助减肥,如轻身消胖丸,但请务必按照说明书上的用法用量进行,并排除过敏及用药禁忌。通常需要用药3个月左右才能看到明显的效果。同时,也要注意调整生活方式,避免高脂肪、高热量的食物,保持良好的生活习惯。

查看详情

我有湿气重、痛经和想要瘦身的问题,想了解艾灸的功效是否适合我?

就诊科室:中医内科

总交流次数:32

医生建议:根据你的描述,湿气重痛经和想要瘦身的问题都可以通过艾灸来改善。艾灸可以温经散寒除湿,帮助祛湿、缓解痛经和促进瘦身。每个艾灸包的使用寿命大约是6个月到一年。同时,建议你在日常生活中注意保暖,避免寒冷刺激,多进行一些有氧运动,配合健康饮食,才能更好地达到瘦身的效果。

查看详情
相关文章

文章 我最近总是感觉无力,消瘦了很多,口味却还不错,可能是什么原因?

我最近总是感觉无力,消瘦了很多,口味却还不错,可能是什么原因? 这段时间以来,我的身体状态一直不太好。每天早上起床,总是感觉浑身乏力,仿佛昨晚没有睡好一样。即使在白天,我的精力也总是处于低谷状态,做什么事情都提不起劲来。更让我担忧的是,我的体重在不知不觉中下降了不少,虽然我并没有刻意节食或运动,但体重却一路下滑,直到现在已经瘦了十几斤。奇怪的是,尽管身体消瘦,但我的食欲却并未受到影响,反而还保持得很好,甚至有时候还会比以前更能吃。这种情况让我非常困惑,也让我开始担心自己的健康状况。 在网上搜索了一番后,我发现了一个名为“脾虚食积证”的词条,似乎与我的症状相符。于是,我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生,看看他们能否帮我找到问题的根源。 在与医生的交流中,我详细描述了自己的症状,包括大便的状态和体重的变化。医生听完后,告诉我这可能是脾虚的表现,并建议我使用参苓白术散来调理身体。同时,医生也询问了我的用药安全问题,包括是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常等等,以确保我能够安全地使用药物。 在医生的指导下,我成功地购买了参苓白术散,并按照医生的建议开始服用。几天后,我开始感觉到一些变化,精力逐渐恢复,体重也开始稳定下来。虽然我知道这只是一个开始,需要长期的调理和注意,但至少我现在有了一个明确的方向和目标。 在整个过程中,我非常感谢京东互联网医院的医生们。他们不仅提供了专业的医疗咨询服务,还耐心地解答了我的各种疑问,帮助我更好地理解自己的身体状况。同时,我也意识到,健康无小事,及时就医和科学的生活方式都是非常重要的。希望我的经历能够对其他人有所启示,提醒大家要关注自己的身体健康,遇到问题及时就医。

癌症防治先锋

5 人阅读
查看详情

文章 83岁老人心脏不适,如何改善?

我叫王奶奶,今年83岁了。最近总是感觉心脏不太好,心悸、心慌的症状让我日夜难安。每次一出现这种情况,我就像热锅上的蚂蚁,焦虑不安。我的胃口也变得很差,吃什么都没胃口,消化也不太好。看到网上有人说中医肾虚调理对心脏有帮助,我就想试试看。 我在京东互联网医院上找到了一个医生,向她描述了我的症状。她很耐心地听完后,问我是否去医院看过。我告诉她,去过了,医生说我岁数大了,心脏功能下降了。医生又问我有没有其他疾病或指标异常,是否有过敏史及肝肾功能异常。我说没有,只是血压低,比较瘦,体重只有70斤左右,身高1.56米。医生说我已经处于消瘦范围,建议增加营养补充。 医生推荐我使用辅酶Q10来调理心脏,营养心肌,改善心脏功能。她还建议我使用养胃产品来保护胃黏膜,改善胃部不适。同时,医生也推荐了营养粉来改善我的营养状态,提高生活质量。医生详细地告诉我每种产品的用法和用量,并强调了服用前要仔细阅读说明书中禁忌和注意事项。 我按照医生的建议购买了这些产品,并开始服用。刚开始几天,我并没有感觉到明显的变化。但是,随着时间的推移,我发现自己的心脏不适症状逐渐减轻了,胃口也开始恢复了。现在,我每天都能吃下一碗饭,感觉整个人都精神了许多。 我很感激这位医生,她的建议真的帮了我大忙。虽然我年纪大了,但我还是想过得更好。京东互联网医院的服务真的很方便,医生也很专业。我会继续使用他们的服务,并向我的朋友们推荐。 如果你也有类似的问题,不妨试试看京东互联网医院的服务。他们的医生都很专业,会给你最合适的建议。记住,健康无小事,及时就医很重要!

AI医疗先锋

17 人阅读
查看详情

文章 右下腹硬块疼痛、经常上腹部和下腹部隐隐作痛、吃完饭就拉肚子,需要医生帮助

我从小就体弱多病,家里人都说我是“玻璃人”,一不小心就生病。最近,我的身体又出了问题。右下腹有个硬块,按压时疼痛难忍,甚至连咳嗽都觉得疼。上腹部和下腹部也经常隐隐作痛,吃完饭就拉肚子,整个人都消瘦了不少。晚上也睡不好,总是被疼痛和不适折磨着。 我知道这不是小问题,于是决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能,我联系了一位医生。医生问我情况,我把所有症状都告诉了他。医生问我饮食是否规律,我说还算规律。然后医生问我右下腹疼是否跟吃饭有关,我说没有关系。医生又问我以前有没有出现过这种情况,我一时语塞,不知道该怎么回答。 医生看我有些紧张,安慰我说:“别担心,我们会一步步查清楚的。”他建议我去做一些检查,包括B超和血液检查。检查结果显示,我的右下腹有一个囊肿,可能是卵巢囊肿。医生说这需要手术治疗,但手术风险不大,恢复也比较快。 我听了医生的建议,决定接受手术。手术很成功,医生说囊肿已经被完全切除。术后恢复期间,我按照医生的嘱咐,注意休息和饮食,很快就恢复了健康。现在回想起来,还是有些后怕。如果不是及时就医,可能会延误病情,造成更严重的后果。 这次经历让我深刻体会到健康的重要性。我们应该时刻关注自己的身体,遇到问题及时就医。京东互联网医院的服务也让我印象深刻,医生专业、态度好,整个过程非常顺利。如果你也有类似的问题,建议你也试试在线问诊,真的很方便!

数字健康领航者

24 人阅读
查看详情
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(284例) 肝病(275例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84689
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(14例) 肾虚症(12例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:878
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(40例) 胃肠炎(11例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:10422
健康小工具