我想了解维生素C的作用和服用方法，平时不太注意饮食，担心会影响吸收。
就诊科室： 营养科
维生素C对于人体有多种重要作用，包括缩短感冒时间、缓解感冒症状、促进伤口愈合、美白淡斑、抗衰老和增强免疫力等。成人每天服用1-2粒，直接嚼服即可。为了提高维生素C的吸收效果，建议平时多吃蔬菜和水果，多喝水，每天保证1000-1500毫升的水分摄入，适量运动，避免过大压力，保持心情舒畅。
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