会阴下降综合征

普通人怎么预防会阴下降综合征?

对于一般人群来说，可以通过培养健康的生活习惯、提高身体素质等方式进行预防，高危人群需根据诱因进行预防。

１．一般人群预防：

（１）保持健康生活习惯：包括作息规律、不熬夜，保障充足睡眠；合理饮食搭配，营养均衡，减少便秘的发生。

（２）增强体质：适当的身体锻炼，如太极、健身操等，有助于增强体质、提升自身免疫力。

（３）保持良好的排便习惯，排便时集中注意力，不要用力过度等。

（４）良好的心态：尽量保持积极心态，乐观向上，情绪平稳少波动。

２．高危人群预防：

（１）直肠疾病、慢性病患者：应积极治疗原发病，避免便秘等，如发现排便费力、有排便不尽感时及时就医。

（２）中年女性：应以清淡饮食为主，少吃辛辣、刺激、油腻的食物（辣椒、酒、肥肉等）；适当运动（如广场舞），提高胃肠道活力，防止便秘的发生；同时可做肛门保健运动，有意识的收缩肛门，再放松，反复练习。

（３）多次分娩的产妇：应注意产后恢复，多休息，不宜劳累；避免做过多拉伸运动，排便时注意不要过度用力，以保护肛门括约肌的正常功能。有子宫下垂和内脏下垂者应及时治疗。