京东互联网医院药师团队
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科普文章
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细嚼慢咽不仅是良好的饮食习惯，更是对肠胃健康的一大贡献。然而，咀嚼的益处远不止于此。日本岐阜大学的咀嚼学会研究表明，咀嚼能够提升记忆力。当受试者咀嚼食物两分钟后，他们的答题正确率提高了30%，这表明咀嚼能够有效提升记忆力。 咀嚼的动作能够刺激大脑主管记忆力的区域，即海马区。随着年龄的增长，海马区细胞会逐渐衰退，导致短期记忆力下降。而咀嚼能够增加海马区细胞的活跃性，从而延缓其老化。此外，咀嚼还能够促使唾液分泌，而唾液分泌区域与记忆和学习密切相关。因此，吃饭时细嚼慢咽、饭后漱口、经常叩齿，都有助于提升脑活力。 对于儿童来说，多咀嚼能够促进大脑发育；对于中青年人，有助于提高工作效率；对于老年人，则有助于预防大脑老化和老年痴呆。 那么，每吃一口要咀嚼多少次为好呢？据日本岐阜大学的咀嚼学会专家介绍，一口食物至少要咀嚼20次，才能充分吸收唾液带来的益处。为了培养细嚼慢咽的习惯，可以在饭菜中加入一些有嚼头的食物，如玉米、燕麦、花生、核桃仁、芝麻、各种豆类等。 除了咀嚼，口腔健康也是保障身体健康的重要因素。口腔疾病如牙周病、龋齿等，不仅影响口腔健康，还可能引发其他全身性疾病。因此，保持口腔卫生，定期进行口腔检查，也是保障健康的重要措施。 总之，细嚼慢咽、口腔卫生等良好的生活习惯，对于保障身体健康、预防疾病具有重要意义。
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随着年龄的增长，大脑功能逐渐下降，尤其是在40岁以上的中年人，更应该引起重视。为了保持大脑健康，我们需要在工作、生活和饮食上做出相应的调整。首先，要保证充足的能量摄入。主食如大米、面粉、玉米、小米等是脑细胞的重要能量来源。其次，要注重蛋白质的摄入，鱼、蛋、奶、瘦肉等食物富含优质蛋白质，有助于维持大脑神经功能。此外，必需脂肪酸对大脑健康至关重要，核桃、瓜子、松子等坚果类食物富含必需脂肪酸。果蔬和粗粮也是保持大脑健康的重要食物。维生素C、维生素A、维生素D、维生素B族等维生素对大脑具有多种保健作用。维生素E可以抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退，维护大脑健康。卵磷脂可以延缓乙酰胆碱消失的速度，有助于保持记忆力。除了以上食物，还要注意摄入微量元素和常量元素。碘、锗、锌、铁、钙等元素对大脑健康至关重要。例如，碘是组成甲状腺素的重要成分，缺碘会导致甲状腺功能低下，影响智力。锗被称为“智慧素”，可以强化智力。锌是大脑蛋白质和核酸合成的必需物质。铁对大脑感知关系密切。钙可以抑制脑神经异常兴奋，使大脑进入正常工作状态。总之，保持大脑健康需要从多个方面入手，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠等。只有养成良好的生活习惯，才能让大脑保持年轻活力。
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随着社会的发展和生活节奏的加快，越来越多的70后父亲开始关注自己的健康状况。男性进入30-40岁后，身体机能开始出现下降，面临着诸多健康问题。本文将从疾病预防、日常保养、生活方式等方面，为70后父亲提供一些建议，帮助他们保持健康。一、预防疾病，关注慢性病风险70后父亲常见的慢性病有高血压、高血脂、糖尿病等。为了预防这些疾病，建议定期进行体检，关注血压、血脂、血糖等指标。同时，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等，可以有效降低慢性病的发生风险。二、关注心理健康，释放压力随着年龄的增长，70后父亲面临着来自家庭、事业等多方面的压力。长期处于高压状态会导致心理问题，如焦虑、抑郁等。建议通过运动、旅行、与朋友聚会等方式，释放压力，保持良好的心态。三、合理膳食，均衡营养70后父亲的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高热量食物。同时，注意补充蛋白质、钙、铁等营养素，保持身体健康。四、适量运动，增强体质运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。70后父亲可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。五、关注视力、听力健康随着年龄的增长，70后父亲的视力、听力逐渐下降。建议定期进行眼科、耳科检查，及时发现问题并采取措施。同时，避免长时间使用电子产品，减少对眼睛和耳朵的损害。六、关注睡眠质量良好的睡眠对身体健康至关重要。70后父亲要注意保持良好的作息规律，避免熬夜，确保每晚获得7-8小时的睡眠。总之，70后父亲要关注自己的健康，通过预防疾病、合理膳食、适量运动、保持良好心态等方式，保持健康的生活方式，享受美好的生活。
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随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，脑力劳动者和在校学生面临着巨大的学习和工作压力。为了提高工作效率和学习成绩，保持良好的记忆力至关重要。今天，我们就来介绍一些对大脑十分有益的食物，帮助大家提高记忆力。1、核桃核桃被誉为“脑黄金”，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素等营养成分。这些营养成分可以促进大脑发育，增强记忆力。研究表明，每天食用一定数量的核桃，可以有效提高记忆力。2、黑巧克力黑巧克力含有一定比例的咖啡因和可可多酚，可以刺激大脑，提高注意力。此外，黑巧克力中还含有抗氧化物质，可以保护大脑细胞免受自由基的损害。3、蓝莓蓝莓是一种富含抗氧化物质的水果，可以保护大脑细胞，提高记忆力。研究发现，经常食用蓝莓可以延缓大脑衰老，提高记忆力。4、香蕉香蕉富含钾元素，可以帮助大脑保持活力。此外，香蕉中还含有色氨酸，可以促进大脑产生血清素，提高情绪和记忆力。5、燕麦燕麦富含膳食纤维、蛋白质和维生素等营养成分，可以提供大脑所需的能量。研究表明，每天食用燕麦可以改善记忆力。6、鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质等营养成分，可以提供大脑所需的营养。研究表明，每天食用鸡蛋可以增强记忆力。7、酸奶酸奶富含益生菌，可以改善肠道环境，促进营养物质的吸收。此外，酸奶中还含有钙、磷等矿物质，可以增强大脑功能。8、菠菜菠菜富含铁、钙、叶酸等营养成分，可以增强大脑功能。研究表明，每天食用菠菜可以改善记忆力。9、豆制品豆制品富含蛋白质、卵磷脂、矿物质和维生素等营养成分，可以提供大脑所需的营养。研究表明，每天食用豆制品可以增强记忆力。10、海带海带富含碘元素，可以促进甲状腺激素的合成，提高大脑功能。此外，海带中还含有硒、钙等矿物质，可以增强记忆力。
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在这个快节奏的社会里，人们的生活压力越来越大，身体健康问题也随之而来。近日，有一位患者在互联网医院进行了线上问诊，描述了自己的身体不适症状，希望得到医生的建议和帮助。患者主诉起床有眼屎，晚上睡不安，有耳明，烦躁，牙龈有点疼。经过仔细阅读病情描述，医生第一时间给出了专业的建议，提醒患者首先要注意自身调节，多进行感情交流和抚摸，保持心情愉快。患者听从医生的建议，感谢医生的耐心解答和专业指导。医生也提醒患者，医生的回复仅为建议，如果需要诊疗，应前往医院就诊。问诊在医生和患者的友好沟通下顺利结束。
最近一段时间，我几乎每天午休时都感觉右手麻木，让我感到十分困扰。这种情况只在午休时出现，而夜里睡觉时却没有任何不适。我尝试过不同的睡姿，但麻木感并没有改善。我向***互联网医院咨询了这个问题，医生非常耐心地询问了我的工作习惯和生活方式。我向医生说明了自己每天长时间使用电脑的情况，医生告诉我这可能是导致手部麻木的原因之一。医生建议我注意午休睡觉的姿势，尽量避免压迫手部。此外，医生还建议我补充维生素B1和甲钴胺，以帮助神经的营养。通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的建议，也意识到了自己工作习惯可能对身体造成的影响。我会按照医生的建议调整我的作息和补充营养，希望能够改善手部麻木的情况。
最近，我一直感到非常疲倦，长期睡眠不足，每天都感觉没有精神，工作效率也明显下降。于是我决定在互联网医院进行线上问诊，希望能得到一些帮助。开始问诊后，医生提醒我需要详细描述我的问题，我便如实地描述了我的情况。医生非常耐心地询问了我的情况，询问了我的工作和生活情况，以及症状出现的时间和严重程度。在与医生的交流中，我感受到了医生良好的沟通能力和专业素养。医生提醒我要注意劳累、焦虑、疲惫、熬夜等因素对睡眠的影响，还询问了我是否曾到医院检查过。在得知我长期症状时，医生建议我要及时到医院排除精神疾患，这让我觉得医生非常细心和负责。最后，医生给出了用药建议，提醒我安眠药需要到医院开，并且强调医生的回复仅为建议，如需诊疗还需要前往医院就诊。整个问诊过程非常顺利，医生专业、细心的态度让我感到很满意。总的来说，这次互联网医院的线上问诊让我感受到了医生的专业和贴心。他们不仅具备丰富的医疗知识，还能够以友善的方式与患者交流，给予患者专业的支持和建议。我对这次线上问诊的体验非常满意，也对医生的品质和专业素养充满了信心。
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我是一位怀着忐忑心情的患者，因为母亲患有神经衰弱，我在网上为她寻找专业医生的建议。在这个医生身上，我看到了医者的慈悲和耐心，他详细询问了母亲的病史和药物情况，让我感受到了他的专业性和责任感。在与医生的沟通中，我感受到了他的细心和关怀，他不仅仔细询问母亲的病情，还为我提供了合理的医疗建议。他的耐心和细心让我感到安心，我相信在他的指导下，母亲的病情会有所改善。最后，医生开出了合适的处方，让我可以方便地预约药品。我感到非常感激，也对医生的专业素养和人性关怀深表敬意。
最近这段时间，我总是晚上12点后才能入睡，而且早上有时候5点多，6点多就醒了，感觉睡眠质量不是很好，肚子也有时候隐隐作痛，尤其是饭后更为明显，早上起床时有时候感觉有点头晕耳鸣，后颈部也感觉有点疲乏，总是想往后仰头感觉舒服。眼睛也有点不舒服，到下午时甚至感觉有点干涩，眼角旁边好像有干眼屎似的。腿肚子有时候感觉有点疲乏发胀，而右手的大拇指和食指也有时候感觉胀痛，有时候则正常。除此之外，中指和无名指有时候也会有点胀麻的感觉。总的来说，我对这次的问诊非常满意。
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随着现代生活节奏的加快，越来越多的白领人士面临着亚健康状态。长期加班、熬夜、三餐不定时，导致大脑长时间处于疲劳状态，影响工作效率和生活质量。牛奶，被誉为‘白色血液’，富含多种营养成分，对改善亚健康状态大有裨益。1. 蛋白质：牛奶中的蛋白质含量丰富，有助于修复受损的脑细胞，提高大脑功能。2. 氨基酸：牛奶中的氨基酸是脑细胞合成的重要原料，有助于提高记忆力。3. 脂类：牛奶中的脂类物质有助于提高大脑的活力，提高工作效率。4. 维生素和矿物质：牛奶中的维生素和矿物质能够满足大脑的营养需求，提高大脑功能。除了牛奶，以下方法也有助于改善亚健康状态：1. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。2. 均衡饮食：合理搭配膳食，保证营养均衡。3. 适量运动：坚持体育锻炼，提高身体素质。4. 调整心态：保持乐观的心态，减轻心理压力。5. 定期体检：及时发现并治疗疾病，预防疾病发生。
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