科普文章
最近我总是睡不好觉,每天凌晨四五点就醒了,再也无法入睡。这让我感到非常焦虑和疲惫,于是我决定尝试在线问诊求助。经过两天的问诊,医生给我调整了药方,让我一键预约药品。医生的耐心和细心让我感到很温暖,他们还提醒我要多运动多锻炼,调整心态。我很感激他们的关心和建议。在提交处方后,我开始担心药品能否及时送达。医生告诉我药品由京东配送,虽然有些担心,但医生说免煎颗粒不会坏,我放心了许多。虽然药品可能要从较远的地方发货,但我还是决定再过几天申请开药,以备不时之需。整个问诊过程非常顺利,医生助理也非常细心地协助医生了解我的病情,让医生更快地给出诊疗建议。我感到非常感谢他们的配合和关心,让我在这段失眠的日子里感到温暖和安心。
点击查看
近年来,关于睡眠与健康的关联研究越来越受到关注。一项由英国剑桥大学进行的研究显示,睡眠时间过长可能会增加患卒中的风险。这项研究对10000名年龄在42至81岁之间的参与者进行了长达9.5年的随访,结果显示,每天睡眠时间超过8小时的人群患卒中的风险比睡眠时间在6至8小时的人群高出46%,而睡眠时间低于6小时的人群患卒中的风险比睡眠时间在6至8小时的人群高出18%。此外,研究还发现,长期睡眠时间超过8小时的人群患卒中的风险是睡眠时间在平均值范围内的人群的两倍,而睡眠时间由短变长的人群患卒中的风险是平均值范围内的4倍。这些研究结果与其他11项关于睡眠时长与卒中风险相关的研究结果一致。尽管睡眠时间过长与卒中风险增加之间的关联已经被证实,但其背后的机制尚不明确。一些研究人员认为,睡眠时间过长可能与代谢紊乱、应激激素水平增高等因素有关,这些因素都可能导致血压升高,从而增加患卒中的风险。除了睡眠时间过长,睡眠时间过短也可能增加患卒中的风险。一项美国加州大学的研究发现,每天睡眠时间为7小时的人,比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低。这提示我们,传统的8小时睡眠观念可能并不适用于所有人。为了维护健康,建议大家根据自己的身体状况和需求,合理安排睡眠时间,并保持良好的睡眠质量。
点击查看
最近我睡觉的情况确实很不好,入睡困难,每晚醒来很多次,有时候甚至只能睡不到一个小时就醒来,再也难以入睡。而且每次入睡后都会做梦,梦境非常真实,就仿佛置身于另一个世界,梦境记忆深刻。尤其是高中毕业前夕,那些让我心生不舍的梦境反复出现,让我感到非常失落。早晨醒来时浑身酸痛,感觉非常困倦,想再睡一会儿,但却很难入睡,身体沉重。这种情况着实让我困扰不已。
点击查看
随着现代生活节奏的加快,熬夜已成为许多人的常态。长时间的熬夜不仅会影响身体健康,还会引发各种疾病。本文将从熬夜对身体的影响、熬夜时的保健方法以及如何调整作息等方面进行介绍,帮助大家降低熬夜带来的危害。熬夜对身体的影响主要体现在以下几个方面:1. 免疫力下降:熬夜会导致人体免疫力下降,容易感染各种疾病,如感冒、肺炎等。2. 记忆力减退:熬夜会影响大脑皮层的功能,导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等症状。3. 肠胃功能紊乱:熬夜会导致胃肠道蠕动减慢,消化吸收能力下降,容易引起消化不良、便秘等问题。4. 心血管疾病风险增加:长期熬夜会导致血压升高、心率加快,增加心脏病、中风等心血管疾病的风险。5. 皮肤问题:熬夜会影响皮肤的新陈代谢,导致皮肤暗沉、干燥、出现痘痘等问题。那么,如何降低熬夜带来的危害呢?以下是一些建议:1. 合理安排作息时间:尽量避免熬夜,保证充足的睡眠时间。2. 熬夜时注意饮食:熬夜时可以选择一些易消化的食物,如粥、面条等,避免油腻、辛辣食物。3. 保持室内空气流通:熬夜时,要保持室内空气流通,避免长时间处于封闭空间。4. 熬夜时适当运动:熬夜时可以进行适量的运动,如散步、做操等,有助于缓解疲劳。5. 熬夜后注意休息:熬夜后,要保证充足的睡眠时间,并通过午睡等方式进行休息。总之,熬夜对身体健康的影响不容忽视。我们要养成良好的作息习惯,尽量避免熬夜,保持身体健康。
点击查看
睡眠,被誉为生命的黄金,对身体健康至关重要。清代养生家李渔曾言:“养生之诀,当以睡眠为先。”他道出了睡眠对于养生的关键作用。事实上,人的一生中,约有三分之一的时间在睡眠中度过。如何科学地安排睡眠,提高睡眠质量,成为了我们关注的焦点。睡眠时,人体会进入一种特殊的生理状态,血液会更多地流向肝脏,有助于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。同时,肝脏血流量的增加,还能加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,维持机体内环境的稳定。此外,夜间分泌的生长激素是白天的5~7倍,对儿童和青少年可促进生长发育,对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢,延缓衰老。良好的睡眠,还能提高记忆力,使人思维敏捷,反应灵活。专家指出,夜间1~3时,是皮肤代谢的高峰期,这时源源不断的血液供给皮肤以充分的营养,使皮肤保持健康和弹性。因此,经常睡眠好的人会容光焕发,面色红润。睡眠姿势的选择也很重要。仰卧、俯卧、侧卧是常见的三种睡眠姿势。其中,侧卧有利于肠胃的蠕动,但要注意枕头不宜过低。睡眠的环境要求宁静清爽,光线幽暗柔和,室内空气新鲜,温度湿度适宜,床铺平坦,硬度适中。除了夜间睡眠,午睡也是非常重要的。午睡可以降低心、脑血管疾病的发病率,有防病保健意义。午睡醒后,用温热水洗洗脸,喝点茶水,再开始活动,能使人体从睡眠状态转入清醒状态的过程比较平和舒缓地进行,感到精神倍增。总之,科学地安排睡眠,提高睡眠质量,对于我们的身体健康至关重要。
点击查看
随着生活节奏的加快,越来越多的人面临着睡眠不足的问题。为了提高睡眠质量,市面上出现了各种各样的助眠产品。其中,来自印度的设计师设计的一款按摩闹钟引起了广泛关注。这款按摩闹钟采用了一种独特的唤醒方式。当闹钟响起时,它不会像传统闹钟那样发出刺耳的铃声,而是通过轻挠、按摩你的脚底,将你从睡梦中唤醒。这种柔和的唤醒方式不仅不会让你感到烦躁,还能在早晨给你带来一份愉悦的心情。按摩闹钟的使用非常简单。每晚睡前,你只需将它戴在脚上,就可以放心地进入梦乡。第二天早晨,闹钟会通过脚底的按摩将你唤醒。这种设计不仅避免了睡过头的问题,还能在睡梦中享受一场足底按摩,让身心得到放松。除了唤醒功能外,按摩闹钟还具有其他多种功能。例如,它可以根据用户的睡眠质量调整按摩力度,帮助改善睡眠。此外,按摩闹钟还可以通过手机APP进行远程控制,方便用户根据自己的需求进行调整。随着人们对健康养生越来越重视,这种新型按摩闹钟有望在市场上获得更多关注。它不仅可以帮助人们改善睡眠质量,还可以作为一种日常健康养生的方式,让人们在忙碌的生活中找到一份宁静和放松。当然,除了按摩闹钟外,还有许多其他助眠产品可以帮助人们改善睡眠。例如,睡眠呼吸机、香薰机、助眠香薰等。这些产品都可以在一定程度上提高人们的睡眠质量,让人们在忙碌的生活中找到一份宁静和放松。
点击查看
随着年龄的增长,人体的各项机能逐渐衰退,各种疾病也随之而来。如何延缓衰老、预防疾病成为老年人关注的焦点。合理的饮食结构在改善老年人健康方面发挥着重要作用。核桃作为一种营养价值极高的食物,对老年人有许多益处。1. 益心脏核桃中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,能有效降低胆固醇含量,预防心血管疾病。研究表明,每天食用一定量的核桃,可以降低心脏病和中风的风险。2. 抗氧化和抗衰老核桃仁中含有丰富的维生素E,具有很强的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,延缓细胞衰老。因此,核桃被誉为“长寿果”。3. 健脑益智核桃中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素,这些成分对大脑发育和认知功能有益。老年人适量食用核桃,可以改善记忆力、预防老年痴呆症。4. 美容养颜核桃中的维生素E具有滋润肌肤、抗衰老的作用。长期食用核桃,可以使皮肤光滑细腻,延缓皮肤衰老。5. 治失眠核桃具有安神补脑的功效,对失眠有一定的治疗作用。将核桃仁与白糖捣烂,加入黄酒煎煮,可以缓解因肾虚引起的失眠。除了核桃,老年人还可以通过以下方式保持健康:1. 保持良好的饮食习惯,多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。2. 适量运动,增强体质,提高免疫力。3. 保持乐观的心态,避免过度劳累和情绪波动。4. 定期体检,及时发现并治疗疾病。
点击查看
在繁忙的都市生活中,午饭后短暂的午休成为了许多上班族的习惯。然而,你是否知道,这种看似放松的午休方式,其实可能对我们的健康造成潜在的危害呢?专家指出,饭后立即入睡,尤其是趴在办公桌上,会对我们的身体健康造成多方面的影响。首先,趴在桌上睡觉会压迫眼球,导致角膜变形、弧度改变,从而引起暂时性视力模糊。此外,胸部被压迫会影响呼吸,加重心脏负担。头部压迫双臂,还会影响血液循环和神经传导,导致手臂麻木、刺痛。更严重的是,趴着坐时间长了,还会导致头部缺氧,出现生理性的暂时性‘脑贫血’,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。那么,如何才能享受健康的午休呢?首先,建议将饭后午睡的习惯改为饭前午睡,因为饭后饱胀难眠,影响午睡质量。其次,午睡时间不宜过长,以半小时至一小时为宜。最后,午睡前最好进行适当的运动,如散步,以利于食物消化。除了以上几点,还有一些人群不太适合午睡,如65岁以上或体重超标20%的人、血压很低的人、血液循环系统有严重障碍的人以及有失眠问题的人。总之,午休虽然重要,但也要讲究科学。只有选择正确的午休方式,才能让我们在短暂的休息中获得充分的恢复,以饱满的精神状态迎接下午的工作和学习。
点击查看
午睡,这个看似简单却又被很多人忽视的休息方式,对我们的健康和精力恢复起着至关重要的作用。你是否也曾因为午睡不当而感到疲惫不堪?接下来,我们将从多个角度探讨如何提高午睡质量,让你下午精力充沛。一、午睡时间的选择午睡时间的选择对午睡质量有着重要影响。一般来说,建议在午餐后30分钟到1小时内进行午睡。这个时间段,人体的生理节律会进入睡眠状态,更容易进入深度睡眠。而起床6小时后,人体处于生理驱动下降并进入最想睡眠的时候,此时午睡效果最佳。二、午睡时长午睡时长也是影响午睡质量的关键因素。一般来说,10-20分钟的短暂午睡可以帮助恢复精力,提高工作效率;30-60分钟的午睡可以加深睡眠深度,增强记忆力和注意力;而90分钟的午睡则可以经历完整的睡眠周期,达到最佳休息效果。三、午睡姿势正确的午睡姿势对于提高午睡质量至关重要。建议采用平躺或侧躺的姿势,避免趴睡或仰睡。趴睡容易压迫眼球,导致视力下降;仰睡则容易导致颈部、腰部肌肉紧张,不利于放松身心。四、午睡环境良好的午睡环境有助于提高午睡质量。建议选择安静、舒适、光线适宜的环境进行午睡。同时,注意保暖,避免着凉。五、午睡注意事项1. 避免餐后立即午睡,以免影响消化;2. 避免午睡时间过长,以免影响夜间睡眠;3. 避免午睡时使用手机、电脑等电子设备,以免影响睡眠质量。总结来说,提高午睡质量需要我们从多个方面入手,包括选择合适的时间、时长、姿势和环境,以及注意一些细节问题。只有这样,我们才能充分利用午休时间,恢复精力,提高工作效率。
我是来复诊的,近期睡觉出汗比较多,潮色,失眠情况有所缓解,吃了医生开的药物后晚上睡觉没有再出汗,也没有感觉焦虑了。医生建议我再吃10天药,然后再复诊看情况是否需要继续服用。此外,我还咨询了医生关于饮食方面的问题,医生建议我可以喝一些绿箩花或刺梨煮水喝,不会影响药效。同时,我还向医生咨询了咳嗽和皮肤问题,医生建议我咨询皮肤科。最后,医生祝愿我生活愉快,对他的服务作出评价后,问诊结束。
展开更多