京东互联网医院药师团队
洛宁县中医院
临淄为和中医诊所
科普文章
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你是否也曾羡慕维密天使的完美身材，丰满的胸部，俏丽的臀线？那么，你是否知道，翘臀的秘密究竟在哪里？今天，我们就来揭秘翘臀的秘密，教你如何正确发力，让臀部更加迷人。 为什么你做深蹲腿会练粗了？ 除去练习以后腿部暂时充血导致视觉效果上暂时的腿部变粗壮以外（如果这个时候你没有减脂，看起来可能会更粗壮），忽略臀部发力，只会腿部发力才是导致深蹲练粗腿的最重要的因素。深蹲的时候，主要用到臀大肌，臀中肌，股四头肌。如果姿势不对，发力的只是你的股四头肌、股外侧肌，甚至是膝盖，这样真的不奇怪你的PP不性感，腿部反而粗了一圈。 既然是为了翘臀才练深蹲的，怎么要面对两大问题，什么是标准的深蹲动作？怎样找到PP发力的感觉呢？ 什么是标准的深蹲动作？ 1. 两脚开立，比肩稍窄。向前方躬身，膝盖不要弯。双手握住重物（哑铃、水瓶啥的都成）。 2. 向前躬身，上体与膝盖正直。直到上身与地面平行。眼睛正视前方。 3. 下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉重物。还原过程腰要绷紧，不要弯曲腰部。 训练数次直腿硬拉，可以让你的股二头肌和臀大肌能得到训练。在深蹲过程中保持正确的姿势~！ 怎样找到PP发力的感觉呢？ 对于新手而言，练习深蹲的时候感觉到臀部后侧酸 蹲下去的时候先移动臀部重心往后，再移动膝盖，动作发力基本上可以说成功一半了。起来的时候用夹紧PP的力量，膝盖一定要向外张开对准脚掌的方向。对动作把握不准确的小伙伴可以利用瑜伽球，或者靠墙壁的方法练习深蹲。动作要领也是一样的。 深蹲的注意事项 1、呼吸：心肺功能的强弱会直接影响到无氧运动的效果，但不能正确的呼吸，心肺功能再好也无济于事。像腿部这样的大肌肉群练习，需要更多的氧来支持肌肉的做工，因此每次在吸气的时候一定要有深度，呼气时则不要急，缓慢均匀的将气呼出。如果在蹲一个比较大的重量或者是蹲到最后一个动作的时候，可以屏气，但只能一次，否则，会缺氧造成头疼、恶心等症状。 2、蹲姿：下蹲到最深点时，膝关节承受的压力是非常大的。所以，练习者一定要把膝关节回收，以减少其压力，相反我们的大腿就会承受到更多的压力。这样腿部锻炼的目的才会达到。腰部也是同样的道理，由于杠铃的重量是要靠背部和腰部作为支撑，所以它们两个部位同样有着足够的压力，特别是腰部一定不能丝毫放松，深蹲伤腰是很容易造成的运动损伤。如果重量过大，一定要系上腰带，提高腰部收紧程度，也就提高了腰部的安全系数。 3、间歇：组间放松抻拉大腿前后侧和臀部肌群是必须要做的，每次抻拉20秒以上。多走动，这样肌肉恢复的更快。另外，每两组就要补一次水，因为练腿要流失大量的水分。每周一次深蹲练习即可。如果腿部较弱的朋友可以一周练习两次，每隔三天练习一次，腿部肌肉的力量的增强，对提高我们快节奏的生活质量是十分有益的。练习三个月后，去爬一次山，相信你肯定会比同行的朋友更先体验到“一览众山小”的感觉。 【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】 想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？ 关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“减肥小妙招”，九姑娘马上告诉你！
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臀中肌损伤是一种常见的运动损伤，主要表现为局部疼痛、麻木、僵硬和活动受限等症状。这种损伤可分为急性和慢性两种类型，其临床症状存在一定差异。急性臀中肌损伤通常由劳损、撞击伤、长期维持不正确姿势或长期痉挛等因素引起。患者常出现局部肿胀、疼痛明显，活动受限等症状。在严重病例中，内出血过多可能导致血肿，进而影响附近的神经和血管，出现髋关节疼痛、麻木等症状。慢性臀中肌损伤则多表现为肿胀不明显，但症状复杂。患者常出现局部疼痛、麻木、肌肉僵硬和行走受限等症状。慢性损伤可能与长期的不良生活习惯、运动姿势不当等因素有关。治疗臀中肌损伤的方法主要包括非手术治疗和手术治疗。非手术治疗主要包括物理治疗、压痛点注射、药物治疗等。手术治疗适用于保守治疗无效或症状加重的患者。预防臀中肌损伤的关键在于注意日常保养，如注意休息、保暖、避免长时间久坐、避免长时间重复某个动作等。此外，还可通过口服抗炎镇痛药物、肌肉解痉药物等药物辅助治疗。在日常生活中，保持良好的运动习惯、正确掌握运动技巧、避免过度劳累等都是预防臀中肌损伤的重要措施。如果出现臀中肌损伤的症状，应及时就医，以免延误病情。
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我最近总是感到坐久了屁股会疼，不知道是怎么回事。于是我决定向医生求助，通过互联网医院进行了在线问诊。医生非常耐心地询问了我的症状和病史，然后给出了专业的建议。医生建议我在急性期疼痛时可以使用局部外用氟比洛芬贴膏或者吲哚美辛巴布膏外用以缓解疼痛，也可以配合针灸推拿等理疗，避免久坐，并且建议一小时之前可以起身活动。如果经过上述处理仍然疼痛无法缓解，可以做个磁共振明确诊断。医生的回复非常及时、专业，让我对互联网医院的服务印象非常好。我觉得这种方式非常方便，不用出门就能得到医生的帮助，而且医生的建议也都很贴心。总的来说，这次线上问诊的体验非常好，医生的专业素养和耐心让我感到很满意。我会继续关注医生的二维码，方便随时复诊。
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臀中肌损伤是日常生活中常见的运动损伤之一，主要发生在运动过程中，如跑步、跳跃等。根据损伤程度的不同，恢复时间也会有所差异。一般来说，臀中肌损伤的恢复时间约为1~2个月。如果损伤程度较轻，恢复时间可能会缩短至2周左右。但如果损伤较为严重，伴有明显的肌肉挛缩或症状剧烈，恢复时间可能会延长至3~6个月。为了更好地恢复，患者需要进行以下治疗和保养：1. 休息：避免进行剧烈运动，给受伤部位充分的休息时间。2. 冰敷：在损伤初期，可以采用冰敷的方法缓解疼痛和肿胀。3. 药物治疗：可口服消炎止痛药物，如布洛芬等。4. 物理治疗：通过专业的物理治疗师进行康复训练，如肌肉拉伸、力量训练等。5. 日常保养：加强营养支持，多吃高蛋白食物，如牛奶、鱼、鸡蛋等。保持低脂饮食，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、沙丁鱼等。在治疗过程中，患者需要定期复查，根据医生的建议调整治疗方案。总之，臀中肌损伤的恢复需要患者积极配合治疗和保养，保持良好的心态，相信在医生的指导下，一定能够恢复健康。
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我家老人不慎摔倒，导致臀部受伤，无法下楼就医，只好在网上咨询医生。经过与医生的沟通，医生耐心地询问了老人的病情，并给出了专业的诊断和治疗方案，让我感到非常放心。医生还为老人开具了详细的处方，并提醒我在用药期间如有不适及时就诊。感谢医生的贴心服务，让我在网上也感受到了医生的关怀和专业！
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运动时选择合适的内裤，对健康至关重要。传统的三角内裤虽然方便，但在运动时却可能因为缺乏支撑力而导致臀部弹性纤维组织松弛，进而影响运动效果和健康。针对不同运动类型，选择合适的运动内裤至关重要。例如，动感单车运动可以选择透气性好、平脚设计的内裤；瑜伽和普拉提运动可以选择宽松、有弹性的内裤；拳击操、踏板操、拉丁舞等运动可以选择宽松、无痕的T字裤；游泳运动可以选择透气性好、防水性强的内裤；户外运动则可以选择棉质的、吸汗的运动内裤。此外，运动时还应注意穿着合适的运动服装，避免过度摩擦和磨损皮肤，保持皮肤清洁和干燥，以预防皮肤感染等疾病。总之，运动时选择合适的内裤和运动服装，对于提高运动效果、预防运动损伤和保持身体健康具有重要意义。
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随着生活水平的提高，越来越多的女性开始关注自己的身材。拥有一个迷人的翘臀是许多女性的追求。那么，如何才能拥有一个理想的翘臀呢？本文将为您介绍一些有效的锻炼方法和注意事项。一、翘臀锻炼方法1. 深蹲：深蹲是锻炼臀部肌肉的经典动作，可以有效提升臀部线条。动作要领：双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，身体下蹲，臀部向后坐，直到大腿与地面平行。每组15-20次，做3-4组。2. 臀桥：臀桥可以锻炼臀大肌、臀中肌和臀小肌，使臀部更加挺翘。动作要领：平躺于地面，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，利用臀部力量将臀部抬起，使身体呈一条直线。每组15-20次，做3-4组。3. 后踢腿：后踢腿可以锻炼臀部肌肉，避免翘臀又粗腿。动作要领：跪姿，小腿垂直于地面，大腿与地面平行，然后用力向后踢出，尽量让小腿与地面保持垂直。每组15-20次，做3-4组。二、注意事项1. 热身：锻炼前要进行充分的热身，避免运动损伤。2. 饮食：合理的饮食搭配可以帮助您更快地达到理想的效果。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐、蔬菜、水果等。3. 坚持：任何运动都需要坚持，才能看到效果。建议每周至少锻炼3-4次，每次30分钟以上。4. 注意安全：锻炼过程中要注意动作的正确性，避免运动损伤。总之，想要拥有一个迷人的翘臀，需要坚持锻炼，并注意饮食和生活习惯。只要您付出努力，相信您一定会收获理想的效果。
我是一位上班族，工作繁忙，生活节奏快。最近因为屁股上的黑印困扰着我，我在网上查到了一些涂药的方法，但效果并不理想。屁股皮肤因为长时间坐姿和摩擦而受伤，导致蜕皮和刺痛。我尝试了多种药膏，包括尿素软膏、维A酸乳膏、百多邦、B5和碘伏，但都没有取得明显改善。在这种情况下，我决定寻求专业医生的帮助。通过互联网医院，我得到了洪医生的诊疗。洪医生经过仔细观察和沟通，给出了针对性的治疗方案。他为我开具了外用地奈德乳膏和重组人表皮生长因子凝胶，详细解释了用药方法和注意事项。洪医生的耐心和专业给了我很大的安慰，我对治疗的效果充满信心。在接下来的日子里，我将按照洪医生的建议进行治疗，避免久坐和出汗过多。我相信，在洪医生的指导下，我的屁股问题很快就能得到缓解。感谢洪医生的专业和关怀，让我在病痛中感受到了温暖和希望。
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许多人虽然小腿细长，但大腿粗壮、臀部扁平下垂，导致下身线条不美观。今天，我们将介绍一些提臀、瘦大腿的有效方法，帮助大家塑造完美下身线条。一、提臀瘦大腿的原因1. 饮食不当：过多摄入高热量、高脂肪食物，导致脂肪堆积在臀部和大腿部位。2. 缺乏锻炼：长期缺乏运动，导致臀部和大腿肌肉松弛，缺乏紧致感。3. 生活习惯：久坐、缺乏运动等不良生活习惯，导致臀部和大腿肌肉松弛。二、提臀瘦大腿的方法1. 单脚单臂延展：站立，重心放在左脚，右臂向前延伸。上半身往下压的同时，举起右腿直至与地面平行。停留三秒钟，然后收紧臀部和大腿肌肉，回复到起始姿势。每只脚重复10次。2. 毛巾深蹲：两脚站立，与肩膀同宽，脚尖略微向外。两手拉紧一块毛巾，举过头，两手距离大于肩宽。做深蹲动作(背部挺直，臀部往下坐，仿佛身下有一张无形的椅子)，膝盖不要超出脚趾所在的水平线。重复做3组，每组10次。3. 贴墙单腿平举：背部到胯部贴着墙壁站立，两脚离墙壁有两只脚的距离，双手贴在墙上。然后，身体贴着墙往下蹲，直到膝盖呈90度角，接着向前平举右腿，停留两秒钟，放下，举起左腿，停留两秒钟。两条腿分别重复20次。4. 平板支撑伏地挺身：前臂支撑在地面，呈平板支撑状态，肩膀从脚踝呈一条直线，收紧腹部肌肉，使身体维持平衡。手掌撑地，上半身向上挺起。停留两秒钟，呈伏地挺身状态，然后回到起始动作。重复20次。三、提臀瘦大腿的注意事项1. 保持良好的饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入。2. 坚持锻炼，每周至少进行3次提臀瘦大腿的锻炼。3. 保持良好的生活习惯，避免久坐、缺乏运动等不良习惯。4. 注意动作要领，避免运动损伤。
在互联网医院进行线上问诊是一种方便快捷的就医方式，特别适合像我这样身体稍有不适又不方便前往医院的患者。前段时间，我在网上看到了一个专业的创伤科医生进行在线诊疗的广告，于是我决定尝试一下。通过简单的注册和登录，我很快就联系上了医生，开始了我的问诊。医生非常耐心地听取我的主诉，询问了详细的症状和病史，然后给出了专业的建议。他建议我贴奇正消痛贴膏来缓解疼痛，并告诉我要注意休息，避免剧烈运动。在医生的指导下，我开始按时贴膏药，并在家中静养。一个星期后，我的症状有了明显的缓解，感觉恢复的速度比我预期的要快。通过互联网医院的线上问诊，我不仅避免了长时间等候的烦恼，还得到了专业的医疗建议，让我更加放心。我对这种便捷的就医方式感到非常满意，也为医生的专业和耐心表示由衷的感谢。
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