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夜间腿部抽筋,是许多人都经历过的情况。很多人认为这是受凉所致,但实际上,缺钙或缺镁也可能是导致腿部抽筋的原因。钙:肌肉收缩的关键元素在肌肉收缩的过程中,钙离子起着至关重要的作用。当血液中钙离子浓度过低时,肌肉容易兴奋,从而发生痉挛,导致腿部抽筋。镁:维持细胞正常运作的重要元素小腿抽筋实际上是肌肉痉挛的一种表现。缺镁同样会导致肌肉痉挛。镁离子是细胞内的重要物质,血液中镁不足会导致细胞内钾离子外泄,神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋增强,出现肌肉痉挛。为了预防腿部抽筋,我们可以在日常饮食中多摄入富含钙和镁的食物。钙的摄入来源:1. 在烹制的菜肴中加入少量醋或放入几枚梅子、山楂,可以促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。2. 多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物。临睡前喝一杯牛奶也可以有效地补充人体内钙的摄入。镁的摄入来源:含镁丰富的食物包括谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等。谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里红等。特别是紫菜含镁最高,每100克含460毫克,被誉为“镁元素的宝库”。
我是一个来自山西大同市的患者,最近在京东互联网医院上面咨询了一位皮肤科的医生。我有一个很奇怪的疑惑,就是最近老是觉得胸口有一种味道,尤其是洗完澡以后更加明显。我上网搜索了一下,有人说可能是因为缺镁造成的,但我觉得这个解释不太靠谱。于是我决定向专业的医生咨询一下。和医生聊了一会儿以后,医生给我解释了缺镁和胸口味道之间的关系,并且告诉我正常人不太可能缺镁。同时,医生也耐心地回答了我的其他一些医学问题,虽然有些问题医生也不是很确定,但是医生还是很认真地和我交流了一番。最后,医生还提醒我,这些医学问题应该由医学科研人员去研究,而不是随意上网搜索。我深深地感受到了医生对待医学问题认真负责的态度。总的来说,这次和医生的交流让我收获颇丰,也让我对医学有了更深的了解。我以后有什么医学问题,一定会第一时间在线上向医生求助。
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随着生活水平的提高,人们越来越注重健康饮食。近日,一项新的研究发现,富含镁的食物,如绿叶蔬菜、坚果、豆类和全谷食物等,可以降低中风的风险。这项研究由瑞典卡罗林斯卡医学院的苏珊娜·拉尔森教授领导,对近45年的相关研究数据库进行了梳理。研究发现,每天饮食中多摄入100毫克镁的参试者,其缺血性中风(最常见的中风类型)危险降低9%。镁是维持人体生命活动的必需元素,具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外,镁还有助于降低血压、预防心脏病和糖尿病。那么,富含镁的食物有哪些呢?以下是一些常见的食物来源:谷物类:小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉、烤马铃薯豆类:黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐蔬菜类:冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇水果类:杨桃、桂圆、核桃仁其他:虾米、花生、芝麻、海产品等除了食物来源,以下是一些提高镁摄入的方法:多吃绿叶蔬菜,如菠菜、油菜等多吃坚果,如杏仁、核桃等多吃豆类,如黄豆、黑豆等多吃全谷食物,如糙米、燕麦等总之,适量摄入富含镁的食物,有助于降低中风的风险,维护心血管健康。
入睡时肌肉抽搐可能是因为身体缺乏钙、镁等矿物质,或者存在电解质失衡。这种情况可能与摄入过多咖啡因或酒精有关。钙和镁的不足会导致神经肌肉兴奋性增加,引发肌肉抽搐。为了预防这种情况,建议保持良好的睡眠习惯,避免过度疲劳,并注意均衡饮食,确保摄入足够的维生素D和钙质。如果肌肉抽搐现象频繁发生,应及时就医进行检查和治疗。
我在一家互联网医院进行了线上问诊,医生给予了非常专业的诊疗建议。医生助理在开始时提醒我,医生可能需要了解我的病情,方便医生更快地给出诊疗建议,我对此表示理解并配合。经过问诊,我得知这是一种长期需要终身治疗的疾病,医生详细解释了疾病的症状和治疗方案。在医生建议下,我需要终身服用镁剂,并且医生开具了处方单,配给了我所需的药品。医生在开具处方时非常细心,要求我提供药盒照片,以确保开具的药品与我之前所用的药品一致。医生还在电话沟通中提醒我,如果出现用药期间的不适,需要及时就诊。医生还在电话沟通中提到了疾病的特点和治疗方案,帮助我更好地了解疾病和治疗方法。医生的专业和耐心让我对治疗充满信心,我对医生的诊疗建议和关怀表示感谢。
我在京东互联网医院进行了在线问诊,咨询了关于甘氨酸镁和苏糖酸镁是否可以长期补充的问题。医生很耐心地听取了我的描述,并提出了专业建议。医生首先提醒我要注意医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为,同时为6岁以下儿童开具处方时,需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。医生还告诉我,根据相关规定,互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。在问诊过程中,医生详细询问了我的情况,要求我尽量详尽地描述我的问题。我提到我已经服用了45天左右的镁制剂,并询问了关于镁过量的处理方法。医生给出了建议,告诉我应该去当地医院检查一下血镁,如果过量就需要停止服用。医生还提醒我,如果出现胃胀恶心等症状,最好去医院检查一下,或者停用一下看看是否还有症状。在我提到自己服用甘氨酸镁后失眠症状有所好转的情况下,医生给出了可能的原因,并告诉我过段时间需要再次检查才能确定是否安全。问诊结束后,医生再次强调医生的回复仅为建议,如需诊疗,请前往医院就诊。整个问诊过程中,医生都表现出了耐心、细心和专业的素养,让我感到很满意。
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镁缺乏症是一种常见的营养缺乏病,其症状多种多样,对人体的健康产生不良影响。本文将详细介绍镁缺乏症的症状、原因、预防和治疗方法。一、镁缺乏症的症状1. 神经系统症状:焦虑、易怒、神经质、失眠等。2. 肌肉骨骼症状:肌肉痉挛、腿痛、肌肉疼痛、抽筋等。3. 心血管系统症状:高血压、心律失常、动脉钙化等。4. 内分泌系统症状:血糖升高、荷尔蒙问题等。5. 其他症状:乏力、疲劳、偏头痛、骨质疏松等。二、镁缺乏症的原因1. 饮食摄入不足:长期摄入镁含量较少的食物,如精制谷物、白面粉等。2. 胃肠道吸收不良:胃肠道疾病、某些药物等影响镁的吸收。3. 排泄增加:肾脏疾病、利尿剂等导致镁的排泄增加。4. 镁的消耗增加:创伤、手术、烧伤等导致镁的消耗增加。三、镁缺乏症的预防1. 均衡饮食:增加富含镁的食物摄入,如豆类、坚果、绿叶蔬菜、全谷物等。2. 避免过量饮酒:酒精会干扰镁的吸收。3. 注意药物副作用:某些药物会影响镁的吸收或排泄。4. 定期体检:及时发现并纠正镁缺乏。四、镁缺乏症的治疗1. 药物治疗:门冬氨酸钾镁等药物可用于治疗低镁血症。2. 饮食治疗:增加富含镁的食物摄入。3. 生活方式调整:避免过量饮酒、戒烟等。五、总结镁缺乏症是一种常见的营养缺乏病,其症状多种多样,对人体的健康产生不良影响。了解镁缺乏症的症状、原因、预防和治疗方法,有助于我们预防和治疗镁缺乏症,维护身体健康。
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镁,作为人体必需的微量元素,在维持正常生理功能中扮演着至关重要的角色。尤其在婴幼儿阶段,镁的缺乏可能导致一系列健康问题。本文将围绕婴儿缺镁的几种表现展开,帮助家长了解这一疾病的症状,以便及时采取预防措施。婴儿体内的镁主要分布在骨骼、肌肉和软组织中,对于中枢神经系统的发育、神经肌肉的兴奋性调节、心肌收缩和冠状动脉弹性等方面都至关重要。当婴儿体内镁含量低于正常水平时,就会出现所谓的低镁血症。低镁血症的常见症状包括情绪不稳定、易激动、喜怒无常,严重时还可能出现反射亢进、手足搐搦等症状。早产儿和新生儿在出生后3-5天内就可能发病,表现为突然的抽搐、面肌痉挛、眼球上翻等。如果病情严重,还可能出现面色苍白、不思饮食、惊厥、意识丧失、手足抽搐、呼吸暂停和大小便失禁等症状。低镁血症常发生在腹泻较久和营养不良的婴幼儿身上。当出现震颤、手足抽搐或惊厥等症状时,如果使用钙剂治疗效果不佳,应考虑低镁血症的可能。血镁低于0.6mmoL/L即可确诊。为了预防婴儿低镁血症的发生,家长应大力提倡母乳喂养,并在婴幼儿辅食中及早添加含镁丰富的食物,如牛奶、西红柿、香蕉、胡萝卜、菠菜、鸡肉、瘦肉等。同时,保持良好的生活习惯,避免腹泻和营养不良,也是预防低镁血症的重要措施。总之,了解婴儿缺镁的表现和预防措施,对于保障婴幼儿的健康至关重要。家长应密切关注婴幼儿的生长发育情况,及时发现并解决潜在的健康问题。
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高血压是引发脑中风的常见原因之一,无论是收缩压还是舒张压过高,都可能导致脑部血管破裂或堵塞,引发中风。除了高血压,以下因素也可能增加中风风险: 1. 心脏疾病:患有心肌梗死、心律失常、细菌性心肌膜炎或心脏瓣膜疾病的人,以及进行过心脏手术或安装过人工心脏起搏器的人,容易出现血栓,增加中风风险。 2. 糖尿病:糖尿病患者容易出现血脂代谢紊乱,加重动脉粥样硬化,还可能引发高血压,这些都是中风的重要危险因素。 3. 血液黏稠度高:一些疾病,如红细胞增多症,会导致血液黏稠,容易形成血栓,引发缺血性中风。 4. 酗酒:长期大量饮酒,每天摄入酒精超过60克,可能引发中风。 5. 吸烟:吸烟会导致血液中的胆固醇和脂蛋白沉积在血管壁上,加速动脉粥样硬化,增加中风风险。但戒烟后,中风发生率会显著下降。 6. 脑血管畸形:一些人有先天性脑血管畸形或血管壁缺陷,容易患出血性中风。 7. 过食咸食:过多摄入盐分会导致脑动脉损伤和狭窄,增加中风风险。 8. 便秘:老年人动脉硬化,大便燥结。排便用力会使腹压、血压和颅内压升高,容易导致脆弱的小血管破裂,引发中风。 9. 缺镁:镁具有抗凝作用,缺镁时这种作用会减弱,容易形成血栓。镁还能降低血液中胆固醇和脂蛋白含量,预防动脉粥样硬化。建议成年人每天摄入镁的量不应少于350mg(男性)或300mg(女性)。 10. 用药不当:高血压病人过量服用降压药,可能导致血压急剧下降,引发缺血性中风。某些镇静药,如安定、氯丙嗪等,用量过大也容易引发缺血性中风。 为了降低中风风险,建议保持健康的生活方式,包括: 1. 均衡饮食,多吃蔬菜、水果、全谷物和富含镁的食物。 2. 适量运动,增强心肺功能。 3. 控制体重,避免肥胖。 4. 戒烟限酒。 5. 定期体检,及时发现并控制高血压、糖尿病等慢性病。 6. 遵医嘱合理用药。
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镁缺乏症,又称低镁血症,是一种常见的营养素缺乏症。其发生原因主要包括摄入不足、消耗过多以及胃肠道疾病等。一、摄入不足:1. 摄入不足是导致镁缺乏症的主要原因之一。常见的原因包括饮食中镁摄入不足,如长期偏食、素食者、老年人等。2. 胃肠道手术后,患者可能因禁食或消化吸收功能减弱导致镁摄入不足。3. 患有某些慢性疾病,如慢性肾脏病、消化系统疾病等,也可能导致镁摄入不足。二、消耗过多:1. 镁在人体内参与多种生理活动,如神经传导、肌肉收缩等。当人体处于应激状态时,如创伤、感染、手术等,会导致镁的消耗增加,从而引起镁缺乏症。2. 长期大量使用利尿剂、洋地黄等药物,会导致肾脏镁排泄增加,从而引起镁缺乏症。三、胃肠道疾病:1. 胃肠道疾病,如慢性腹泻、吸收不良综合征等,会导致镁的吸收减少,从而引起镁缺乏症。2. 某些手术,如小肠次全切除术后,也可能导致镁的吸收减少。四、尿酸排泄过多:1. 尿酸排泄过多是肾脏调节代谢的重要因素。肾脏中镁排泄增加是低镁血症的常见原因,例如利尿剂、洋地黄的使用。2. 肾小管功能障碍、酒精中毒、高钙血症、醛固酮增多以及镁在体内的异常分布,酶从细胞外转移到细胞内,也可能导致尿酸排泄过多。五、预防和治疗:1. 注意饮食平衡,摄入富含镁的食物,如绿叶蔬菜、粗粮、坚果、水果等。2. 避免长期大量使用利尿剂、洋地黄等药物。3. 积极治疗原发病,如胃肠道疾病、慢性肾脏病等。4. 定期监测镁水平,及时发现和处理镁缺乏症。
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