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夏季高温,人体水分流失加快,正确补水至关重要。人体每天通过尿液、汗液和呼吸等途径失去的水分大约在2000毫升左右,因此,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但,2000毫升水分不一定都来自喝水,食物中的水分也应计入。缺水信号:口渴、疲劳、注意力不集中、食欲下降、排尿减少、皮肤干燥、身体乏力、烦躁等。喝水原则:想喝及能喝下。早晨起床后喝250毫升水,上午8:30喝200毫升水,中午11:00喝一杯水,下午12:50喝一杯水,下午15:00喝一杯水,晚上17:30喝一杯水,夜里22:00喝一杯水。三个时段喝水能防病:清晨醒后、睡前半小时、深夜醒来时。夏季高温,除了补水,还要注意防晒、避免中暑、保持良好的作息习惯等,才能度过一个健康安全的夏天。
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炎炎夏日,高温酷暑容易让人出现各种不适症状,如神思倦怠、身心烦躁、胃口不佳等等。这些症状通常被称为夏季病,如何应对这些症状呢?下面将为大家介绍一些夏季养生的小知识,帮助大家度过一个健康愉快的夏天。首先,夏季养生要注重饮食调理。夏季气温高,人体消耗大,容易导致体力不足。因此,夏季饮食应以清淡、易消化为主。以下是一些适合夏季食用的食材:1. 粉蒸莲藕:莲藕具有清热除烦、安神助眠的功效。藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血、增强人体免疫力作用。粉蒸莲藕口感较好,蒸法有助于更多地保留藕的营养物质。2. 水煮河蚌:河蚌具有清热解毒、滋阴明目的功效。河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2等,对人体有保健功效。需要注意的是,河蚌性寒,脾胃虚寒、腹泻的人不宜食用。除了饮食调理,夏季养生还要注意以下几点:1. 保持充足睡眠:夏季天气炎热,容易导致失眠。因此,保持充足的睡眠对身体健康至关重要。2. 避免过度劳累:夏季高温酷暑,容易导致中暑。因此,要注意避免过度劳累,合理安排工作和休息。3. 多饮水:夏季出汗较多,容易导致脱水。因此,要保证充足的水分摄入,预防中暑。4. 避免长时间待在空调房:长时间待在空调房容易导致感冒、关节疼痛等不适症状。因此,要适当调节室内温度,避免过度依赖空调。5. 保持良好心态:夏季高温酷暑容易导致心情烦躁。因此,要保持良好的心态,积极面对生活中的挑战。
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炎炎夏日,人体容易出汗,导致体内盐分流失,影响健康。那么,夏天应该喝什么样的水呢?以下是一些适合夏天饮用的水,帮助大家补充营养,保持健康。 1. 淡盐水:补充盐分,预防中暑 夏天出汗多,会导致体内盐分流失,引起中暑。适量饮用淡盐水,可以帮助补充盐分,预防中暑。但要注意,不要过量饮用,以免造成水中毒。 2. 绿豆汤:清热解毒,消暑解渴 绿豆具有清热解毒、消暑解渴的功效,适合夏天饮用。将绿豆煮成汤,加入少量食盐,不仅可以补充盐分,还能更好地发挥绿豆的养生作用。 3. 茶水:消暑解渴,抗氧化 茶水具有消暑解渴、抗氧化、抗疲劳的作用,适合夏天饮用。可以选择绿茶、红茶、乌龙茶等,根据自己的口味选择。 4. 乳酸菌饮料:调节肠道,补充营养 乳酸菌饮料中含有丰富的活性乳酸菌,可以调节肠道功能,促进营养吸收。同时,乳酸菌饮料中的钙、维生素等营养成分,可以帮助补充营养。 5. 白开水:补充水分,调节平衡 白开水是最简单、最健康的饮用水。白开水可以补充水分,调节人体内平衡,预防中暑。喝白开水时,要注意少量、多次、慢饮,避免一次性喝太多。 此外,夏天还要注意饮食清淡,多吃蔬菜水果,保持充足的睡眠,才能更好地度过炎热的夏天。
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我在京东互联网医院进行了在线问诊,医生非常亲切,给了我很多专业的建议和支持。医生助理还很贴心地帮助医生了解我的病情,这让医生更快地给出了诊疗建议。医生非常耐心地收集了我的病情信息,并为我开具了合适的处方。我很满意这次问诊,感觉得到了很好的医疗服务。医生还为我选择了中药颗粒剂型,方便我服药。在用药期间,医生还提醒我如有不适要及时就诊,这让我感到很安心。医生还留下了量表卡片,方便我下次免费复诊和沟通。整个问诊过程非常顺利,我对医生的专业素养和细心关怀感到很满意。
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夏季是一个充满生机和活力的季节,也是“冬病夏治”的好时机。许多慢性病患者会选择在这个时候通过喝中药来调理身体,以期达到改善健康状况的目的。然而,夏季煎药有很多细节需要注意,以下是一些关于夏季煎药的小贴士,希望能帮助大家更好地进行中药调理。首先,泡药材的时间不宜过长。在煎煮前,浸泡药材有利于其有效成分的溶出,从而提高药效。但需要注意的是,不同类药材的浸泡时间不同。例如,红花、鱼腥草等花草类药材,浸泡15-20分钟即可。而浙贝母、淮山药等根茎类药材,因富含淀粉,需要浸泡的时间稍微长一些。对于一副药中包含多种中药的情况,我们可以采取“折中”原则,即先大致分类,兼顾大多数药材的特性。其次,不同季节药材浸泡时间也有所不同。例如,春秋季一般泡30-60分钟,冬天不超过60分钟即可。而在炎热的夏季,药材浸泡过久容易变质,一般控制在30分钟以内。此外,夏季药材的保存也是一个需要注意的问题。在潮湿闷热的环境下,药材容易受潮、生虫。因此,小包药材应放置在通风阴凉处,而新鲜植物药材和动物类药材则要单独包好放入冰箱冷藏。对于一些特殊药材,如蛤士蟆油(广东人俗称“雪蛤膏”),在夏季室温中可能变质,需要放入冰冻室保存。人参等药材可以用宣纸包好后放入米缸内保存。总的来说,夏季保存药材不宜超过一个月。最后,对于需要冷藏的中药,加热时应该注意方法。应将药液放入蒸锅、电饭煲隔水蒸,而不是用微波炉加热。袋装中药从冰箱里拿出后,可以放在一个稍大些的容器里加入500毫升左右的开水浸泡5分钟,再换一次水,使药液“热透”。
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随着夏季的到来,气温逐渐攀升,人体容易出现内热、湿气重的症状,如乏力、食欲不振、身体沉重等。中医认为,夏季是湿气最盛的季节,此时调理身体,应注重清热利湿、健脾养肝。为了帮助大家度过一个健康的夏天,本文将介绍一款夏季养生佳品——海带黄豆鸡汤。 海带黄豆鸡汤以海带、黄豆和鸡肉为主要原料,具有清热利湿、滋养肝血、提高免疫力的功效。其中,海带含有丰富的碘、钙、镁等矿物质,具有很好的利尿、消肿作用;黄豆富含蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等营养成分,有助于调节内分泌、降低血脂、预防心血管疾病;鸡肉则能补气养血、增强体力。 制作海带黄豆鸡汤的方法非常简单,只需将海带提前浸泡,黄豆洗净,鸡肉汆水后,加入清水、姜片、葱段等材料,大火煮沸后转小火慢炖即可。这款汤品口感鲜美,营养丰富,适合夏季食用。 除了海带黄豆鸡汤,夏季养生还可以通过以下方式进行: 1. 保持饮食清淡,多吃蔬菜水果,少吃油腻、辛辣食物。 2. 注意休息,避免熬夜,保持充足的睡眠。 3. 加强体育锻炼,增强体质。 4. 避免长时间处于空调环境中,以免湿气入侵。 5. 保持心情舒畅,避免情绪波动。 总之,夏季养生要注重清热利湿、健脾养肝,通过合理的饮食、生活习惯和保健措施,才能度过一个健康、舒适的夏天。
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随着冬季的到来,天气逐渐寒冷,很多人会出现水肿的情况。水肿是身体组织间隙液体积聚过多导致的,常见于肾脏疾病、内分泌失调、营养不良等疾病。今天,就为大家介绍一道具有利水祛湿功效的汤品——冬瓜薏米排骨汤。食材:排骨250克,冬瓜500克,薏米适量,食盐适量。做法:1、将排骨、薏米洗净,冬瓜洗净后不去皮切成块状;2、将排骨与薏米一同放入锅中,小火炖90分钟左右后加入冬瓜,再炖10分钟左右;3、加入适量食盐调味即可食用。功效:1、利水祛湿:冬瓜性寒,味甘淡,有利尿消肿的功效;薏米性凉,味甘淡,具有利水渗湿、健脾止泻的作用。两者搭配,能够有效利水祛湿,缓解水肿症状。2、清热解毒:冬瓜性寒,具有清热解毒的功效;薏米性凉,具有清热利湿的作用。两者搭配,能够清热解毒,缓解感冒发热等症状。3、健脾养胃:薏米性平,味甘淡,具有健脾养胃的作用。常食薏米,能够改善脾胃虚弱、食欲不振等症状。4、美容养颜:冬瓜性寒,具有清热解毒、利水消肿的功效;薏米性平,味甘淡,具有利水渗湿、健脾止泻的作用。两者搭配,能够美容养颜,淡化色斑。注意事项:1、脾胃虚寒者慎用。2、孕妇不宜食用。3、感冒发热者不宜食用。4、不要与牛奶、豆浆等食物同食。
炎炎夏日,高温酷暑让人难以忍受,对于一些怕热的人群来说,更是度日如年。然而,入伏时节,全国多地气温飙升,高温天气成为了我们不得不面对的挑战。那么,如何应对高温天气,保持身体健康呢?下面,我们就来聊聊如何利用中药泡水来消暑降温。首先,我们来了解一下夏季常见的中药消暑方。1. 薄荷薄荷具有清热解毒、疏散风热的功效,对于夏季常见的头痛、目赤、咽喉肿痛等症状有很好的缓解作用。薄荷泡水喝,可以提神醒脑,消除疲劳。2. 金银花金银花具有清热解毒、凉血消肿的功效,对于夏季常见的感冒、咽喉炎、口腔溃疡等症状有很好的治疗效果。金银花泡水喝,可以清热解毒,预防疾病。3. 菊花菊花具有清热解毒、疏风散热、明目降压的功效,对于夏季常见的头痛、目赤、高血压等症状有很好的缓解作用。菊花泡水喝,可以清热解毒,明目降压。4. 三七花三七花具有清热解毒、平肝降压的功效,对于高血压、头晕、目眩、耳鸣等症状有很好的治疗效果。三七花泡水喝,可以清热解毒,降压降脂。5. 西洋参西洋参具有补气养阴、清热生津的功效,对于夏季常见的口渴、心烦、多汗等症状有很好的缓解作用。西洋参泡水喝,可以补气养阴,清热生津。除了以上中药泡水,以下几种食物也有很好的消暑降温作用:1. 绿豆绿豆具有清热解毒、消暑利湿的功效,是夏季消暑解热的佳品。2. 西瓜西瓜具有清热解暑、生津止渴的功效,是夏季消暑解渴的首选。3. 荷叶荷叶具有清热解毒、利湿退黄的功效,可以用来泡水喝,也可以用来煮粥。4. 苦瓜苦瓜具有清热解毒、明目降压的功效,可以用来炒菜、煮汤或泡水喝。需要注意的是,夏季高温天气,人体出汗较多,容易导致身体脱水。因此,要保持充足的水分摄入,多喝水,避免中暑。
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夏日炎炎,人体容易流失大量水分,因此选择合适的汤水来补充水分和营养显得尤为重要。以下十款夏日必喝汤水,不仅能补充水分,还能提供丰富的营养,帮助您度过炎炎夏日。1. 苦瓜蚝豉瘦肉汤苦瓜性寒,具有清热解毒、明目降火的功效。蚝豉含有丰富的蛋白质和矿物质,能够滋阴养颜。瘦肉则能健脾养胃。三者搭配,适合口干口渴、咽喉干燥者,感冒发热不退者或高血脂、肥胖、糖尿病属肝火盛者食用。2. 眉豆花生煲鸡脚汤眉豆、花生和红枣具有补气养血的作用,陈皮能理气健脾,生姜能温中止呕。此汤适合脾胃虚弱者,具有去湿气、健脾胃、消肿的功效。3. 干贝丝瓜汤丝瓜具有清热解毒、通便润肠的功效,干贝则能滋阴补肾。此汤清甜鲜美,适合夏日清热解暑、养阴润燥。4. 猪肝枸杞菠菜汤猪肝含有丰富的铁质和维生素A,能够补血养肝,枸杞能滋补肝肾,菠菜能润肠通便。此汤适合贫血患者,具有缓解眼睛疲劳、调节和改善贫血病人造血系统的功效。5. 西红柿蛋花汤西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素,具有抗氧化、美容养颜的功效。鸡蛋则能补充蛋白质。此汤酸甜可口,适合儿童食用,具有美容养颜的功效。6. 鱼头豆腐汤鱼头具有健脑益智、温中散寒的功效,豆腐则能清热解毒、润燥生津。此汤适合老年人、孕妇和儿童食用,具有健脑补脑、健脾养胃的功效。7. 绿豆汤绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效。此汤适合夏日消暑解渴,但脾胃虚寒者不宜饮用。8. 冬瓜薏米排骨汤冬瓜具有清热解毒、利水消肿的功效,薏米能健脾利湿。此汤适合湿热体质者,具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效。9. 五指毛桃煲鸡汤五指毛桃具有益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿的功效。此汤适合老人、孩子、妇女、产妇和体弱多病者食用。10. 罗汉果瘦肉菜干汤罗汉果具有清热解毒、润肺止咳、消暑生津的功效。此汤适合哮喘患者,具有解热消暑、治咳化痰、促进肠胃机能和抑制哮喘的功效。
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炎炎夏日,绿豆汤成为了人们消暑解渴的首选饮品。绿豆性凉,具有清热解毒、利尿消肿的功效,对于夏日高温引起的诸多不适症状具有很好的缓解作用。那么,如何煮绿豆汤才能最大限度地发挥其消暑功效呢?据《开宝本草》记载,绿豆甘寒无毒,具有消肿下气、压热解毒的作用。煮绿豆汤时,不宜将豆子煮至完全熟烂,因为这样会降低其清热解毒的功效。一般来说,将绿豆煮至酥烂即可,大约需要10分钟左右。除了消暑解渴,绿豆汤还具有以下功效:1. 利尿消肿:绿豆中含有丰富的矿物质和微量元素,能够促进体内多余水分的排出,缓解水肿症状。2. 清热解毒:绿豆具有清热解毒的作用,可以缓解夏日高温引起的各种热毒症状,如咽喉肿痛、痈疮等。3. 抗菌消炎:绿豆中含有多种抗菌成分,能够抑制细菌和病毒的生长,具有一定的消炎作用。4. 降脂降压:绿豆中的多糖成分具有降低血脂和血压的作用,对于高血压和高血脂患者具有一定的辅助治疗作用。5. 抗氧化:绿豆中含有丰富的抗氧化物质,能够清除体内的自由基,延缓衰老。煮绿豆汤时,可以加入一些其他食材,如金银花、荷叶、菊花等,以增强其消暑解渴的功效。例如,绿豆银花汤具有很好的消暑作用,可以缓解夏日高温引起的各种不适症状。总之,绿豆汤是一种非常适合夏日饮用的健康饮品,具有多种保健功效。在煮绿豆汤时,注意控制煮制时间,以发挥其最大的保健作用。
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