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在炎热的夏季，中暑和晕船是常见的健康问题。今天，我们将介绍一种简单有效的方法——揉膻中来缓解这两种不适。首先，让我们来了解一下膻中穴。膻中穴位于胸前正中线上，两乳头之间，属于任脉穴位。当我们感到胸闷、憋气时，揉膻中穴可以缓解这些症状。对于中暑，除了揉膻中穴，还可以按摩内关穴。内关穴位于前臂，在腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。内关穴具有宽胸、理气、强心的作用，与膻中穴搭配使用，可以更好地缓解中暑症状。晕船时，揉膻中穴和内关穴同样有效。此外，还可以尝试以下方法：1. 坐在船舱内，尽量保持身体稳定。2. 将视线固定在远处的物体上，避免频繁地移动。3. 呼吸均匀，尽量放松身体。除了中暑和晕船，揉膻中穴还可以缓解痛经、高血压、头痛、颈部僵硬和情绪低落等问题。痛经时，可以按摩十七椎穴。十七椎穴位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。按摩时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3~5分钟，感觉有轻微的痛感为度。高血压患者，可以按摩桥弓穴。桥弓穴位于人体颈动脉窦的部位，推拿这个穴位，能够使人的心率减慢、血管扩张，血压下降。头痛时，可以按揉天柱穴和太阳穴。天柱穴位于第一颈椎棘突下旁开1.3寸，斜方肌外缘凹陷中。太阳穴位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处。颈部僵硬时，可以按揉肩井穴。肩井穴位于颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。情绪低落时，可以按揉足三里。足三里位于膝盖下有一小块突起的骨头，骨头下三个手指的地方有个骨头和肌肉形成的凹陷。
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我的线上问诊经历 那天，我因为长时间的工作压力，身体感觉异常疲惫，尤其是精力明显不如同龄人。于是，我决定通过京东互联网医院寻求专业医生的帮助。 在医生的耐心询问下，我详细描述了自己的症状：经常感到疲劳，四肢无力，特别是带孩子的时候，更是感到力不从心。医生还询问了我的睡眠、饮食和既往病史。我告诉他，我睡眠质量不佳，因为夜里带孩子时好时坏，但如果能不带孩子，睡眠质量就会好很多。 医生根据我的症状和检查结果，初步判断我可能是亚健康状态，患有慢性疲劳综合征。他建议我从几个方面进行调理：注意补充营养，适当运动锻炼增强体质，并服用中药补益剂。 医生还特别提到，我之前服用的一种中药效果不佳，建议我更换其他药物。他根据我的血压偏低和气阴两虚的情况，推荐我服用西洋参、红景天、人参和刺五加等中药制剂。医生的专业知识和耐心让我深感安心，也让我对恢复健康充满了信心。 通过这次线上问诊，我不仅得到了专业医生的帮助，还学到了很多关于健康养生的知识。我相信，在医生的指导下，我的身体状况一定会得到改善。
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夏天白昼漫长，夜晚睡眠时间缩短，加之高温天气，适当午睡能够有效缓解疲劳，保持精力充沛。然而，许多人却发现自己越睡越没精神。那么，午睡究竟该睡多久呢？南京体育学院最新研究成果为我们揭示了午睡的奥秘。首先，为什么夏季尤其需要午睡呢？安徽工程大学体育学院闫林老师的研究表明，夏季昼长夜短，晚上睡眠时间缩短，中午高温又消耗大量精力，导致人体更容易感到疲劳。此外，不午睡的人群在听觉辨别能力、逻辑推理能力和记忆力等方面均显著低于午睡人群，午睡对于恢复体能和保持身心健康具有重要意义。那么，午睡和夜间睡眠有何不同呢？闫林老师研究发现，与夜间睡眠不同，短时午睡过程中，人体始终没有进入深度睡眠周期，眼电波也始终没有出现反应。这也就解释了为什么有的人午睡后精神百倍，而有的人却依然昏昏欲睡。那么，越睡越困是怎么回事呢？原来，人的睡眠过程分为浅睡眠和深睡眠两个阶段。浅睡眠持续约5分钟，深睡眠持续约20分钟。如果午睡时间过长，人体可能会进入深睡眠阶段，醒来后就会感到昏昏沉沉。因此，掌握好睡眠节奏至关重要。那么，如何才能达到最佳的午睡效果呢？闫林老师建议，午睡时间以20-30分钟为宜，避免进入深度睡眠阶段。如果时间允许，可以选择睡60-90分钟，有助于改善大脑机能和心血管系统。此外，午饭后不宜立即午睡，最好间隔15-20分钟再睡。午睡时，最好选择平躺的姿势，避免趴在桌子上睡觉，以免压迫神经和血管。
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大暑时节，气温升高，湿度增大，人体容易出现中暑症状，如乏力、头晕、胸闷、食欲不振等。为了应对这种天气，保持身体健康，除了注意饮食、穿着外，合理调整作息，睡好“子午觉”尤为重要。“子午觉”是指在子时（23时到次日凌晨1时）和午时（11时到13时）进行休息。子时是一天中阴气最重的时候，此时入睡有利于养阴，午时则是一天中阳气最盛之时，但白天过长的工作时间容易导致困乏和效率低下，适当的午休可以缓解身心疲劳，提高下午工作效率。对于上班族来说，如果中午不能午休，可以适当听听音乐或闭目养神30-50分钟，以缓解疲劳。专家建议，午睡时间以半小时到1小时为宜，时间过长反而让人感觉没有精神。此外，睡觉时要注意保暖，避免着凉感冒。在大暑期间，空调温度不宜过低，建议设置在25°C-28°C之间，避免整晚开风扇，以免受凉。除了调整作息，以下是一些应对大暑天气的养生建议：1. 饮食清淡，多喝水，适当食用一些清凉解暑的食物，如西瓜、绿豆汤等。2. 保持室内通风，避免潮湿。3. 适当进行户外活动，增强体质。4. 注意防晒，避免中暑。5. 保持良好的心态，避免情绪波动。
线上问诊的温暖体验 那天，我拖着疲惫的身躯，对着手机屏幕，开始了我的线上问诊之旅。屏幕那头的医生，眼神温和，语气亲切，让我感受到了前所未有的温暖。 医生询问了我的病情，我详细地描述了我的症状：精神不好，很疲劳，头很晕。医生耐心地听我说完，并没有急于下结论，而是开始询问我的生活习惯、饮食作息等细节。 医生的话让我感到意外，他不仅关注我的症状，还关心我的生活。他告诉我，我的症状可能与慢性疲劳综合症有关，需要进一步检查确诊。 在接下来的几天里，我按照医生的建议，按时服药，调整作息。虽然过程有些艰难，但我对医生充满信任，坚信他能帮我找到病因。 终于，在第二次线上问诊时，医生给出了诊断结果，并为我制定了治疗方案。他告诉我，治疗需要耐心，至少需要三个月的时间。听到这个消息，我虽然有些担忧，但更多的是对医生的感激和信任。 在治疗的过程中，医生一直关注我的病情，并根据我的情况调整治疗方案。他告诉我，中医治疗需要根据个人体质，所以我需要结合中药和西药一起服用。 如今，经过一段时间的治疗，我的病情已经有所好转。虽然路还很长，但我对医生充满信心，相信在不久的将来，我一定能够战胜病魔。 这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗不仅方便快捷，更重要的是，它能让我们感受到医生的专业和关爱。
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在快节奏的现代生活中，许多人面临着巨大的工作压力，导致身心俱疲。为了缓解这种疲劳，很多人选择在节假日拼命补眠，以为这样可以恢复精力。然而，这种做法往往适得其反，反而让人越来越累。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授指出，人们对休息存在三个误区。误区一：休息就是补觉。许多人认为，只要睡得足够久，就能恢复精力。然而，研究发现，周末喜欢睡懒觉的人反而更容易犯困。中医认为，久卧伤气，让人阴阳失调，无精打采。误区二：窝在家一整天。许多人喜欢在节假日窝在家里看电视、上网，认为这样可以放松身心。然而，长时间不换姿势容易导致肌肉僵硬，过度专注可能导致眼睛干涩，过度刺激的节目或游戏还会引起头晕、头痛等。误区三：娱乐活动太疯狂。有些人喜欢在节假日约上朋友唱歌、看电影，但这些活动往往需要过度消耗精力。过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，看似逍遥，实则暗耗精力。那么，如何正确休息呢？北京师范大学认知与神经科学研究所副教授李君表示，对于睡眠不足或体力劳动者而言，睡眠可以补充能量，排出体内代谢产生的废物；但对于脑力劳动者，放松神经才是关键。他建议，可以通过以下方式来改善休息：1. 运动缓解疲劳。每天进行适量的运动，如游泳、健身等，可以帮助身体放松，缓解疲劳。2. 读书、看话剧。选择有益身心的活动，如阅读、看话剧等，可以放松心情，开阔视野。3. 和朋友聚会。与朋友聚会，分享彼此的趣闻乐事，可以缓解压力，增进感情。4. 走访新地方。去一些未曾去过的地方，感受不同的风景和文化，可以开阔眼界，放松心情。5. 调整作息时间。保持规律的作息时间，晚上早睡，早上早起，有助于提高睡眠质量。
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在西安市的炎炎夏日，我的生活被一股无形的力量所笼罩。每天早上，我都要花费比平常多一倍的时间才能从床上爬起来。即使在空调房中，我的精神也始终无法振作，总是感到疲惫不堪，提不起兴趣。这种状态让我非常困扰，仿佛被一只无形的手紧紧抓住，无法挣脱。 我开始寻找解决办法，希望能找到一个能够帮助我摆脱这种困境的方法。于是，我决定尝试云南白药血气康口服液，听说它可以改善气血不足引起的疲劳和乏力。 在京东互联网医院上，我找到了一个专业的医生进行线上问诊。通过对话，我向医生描述了我的症状，包括天热时的无力感、出汗不多、动不起来等。医生询问了我的血压情况，并要求我拍照上传舌象以便更好地了解我的身体状况。 在医生的指导下，我开始了治疗。除了服用云南白药血气康口服液外，医生还建议我少吃凉东西和甜食，多运动，并配上六君子丸来调理身体。 经过一段时间的治疗，我的身体状况有了明显的改善。精神状态逐渐恢复，疲劳感也减轻了许多。这个夏天，我终于可以像正常人一样享受生活了。
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春回大地，万物复苏，然而随之而来的是许多人会感到困倦，这就是俗称的“春困”。其实，春困并不是疾病，而是人体对季节变化的一种生理反应。本文将从多个角度出发，探讨春困的成因、症状以及应对方法，帮助大家轻松度过这个时节。一、春困的成因1. 气候变化：春季气温逐渐回暖，人体为了适应外界环境，需要消耗更多的能量，从而导致身体疲劳。2. 节日效应：春节过后，人们的生活节奏逐渐恢复正常，但身体却需要一段时间来调整，因此容易出现困倦。3. 营养不良：春节期间，人们过量摄入油腻、高热量食物，导致身体负担加重，进而引发春困。二、春困的症状1. 精神不振：早晨起床后感到疲惫不堪，提不起精神。2. 注意力不集中：工作或学习时，注意力难以集中，容易分心。3. 睡眠质量下降：夜间睡眠时间较长，但醒来后仍然感到疲倦。4. 头晕脑胀：头部出现疼痛、头晕等症状。三、应对春困的方法1. 调整饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于改善肠道功能，缓解春困。2. 合理作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。3. 加强锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。4. 调节情绪：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。5. 预防感冒：春季是感冒的高发季节，要注重保暖，预防感冒。
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我的线上问诊经历 那天，我疲惫不堪地坐在电脑前，工作的压力让我身心俱疲。我决定寻求一种更便捷的医疗服务——线上问诊。 通过互联网医院平台，我预约了***医生的在线咨询。医生在详细询问了我的症状和病史后，给出了专业的诊断和建议。 医生不仅耐心倾听我的诉说，还通过视频让我展示舌苔，以便更准确地评估我的病情。在得知我工作繁忙、经常熬夜后，医生指出睡眠不足可能是导致我身体疲劳的主要原因。 医生根据我的体质和病情，开具了针对性的中药处方，并建议我调整作息、改善饮食。我选择了方便快捷的颗粒剂剂型，医生还告诉我如何正确使用药物，并强调要避免饮酒和辛辣食物。 几天后，我收到了邮寄的中药，按照医生的指导开始服用。渐渐地，我的精力有所恢复，工作效率也提高了。 这次线上问诊让我深刻体会到互联网医疗的便捷和高效。在忙碌的生活中，我再也不用为去医院而烦恼，医生的专业建议让我感受到了温暖和关怀。
那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，处理日常的工作。突然，我的手机震动了一下，是一条来自互联网医院的咨询请求。我点开一看，原来是附近的一位邻居，他告诉我自己最近感觉体虚，疲劳不堪，想要咨询一下医生。 我迅速地接受了他的咨询请求，并详细询问了他的症状。他说自己最近总是感到疲劳，容易困倦，尤其是白天的时候。他还提到自己的鬓角有白发，容易口腔溃疡，冬天手脚冰凉，而且最近熬夜比较多。 我根据他的症状，告诉他这是典型的虚劳症状，也就是平时说的慢性疲劳综合症。我建议他服用汤药来调理身体，并为他开出了处方。当我告诉他只需要用开水冲服颗粒剂时，他显得非常惊讶，没想到现在的医疗技术这么发达，连中药也可以这么方便。 他询问需要吃多久，我告诉他根据他的病情，两周左右应该就能看到疗效。他很高兴，表示会按照我的建议去购买药物。他还告诉我，之前在医院看过，医生给他开了一碗中药膏，还需要5天。 我告诉他，现在可以预约购买颗粒剂，药会寄过去。他还问我，是不是要先吃完医院开的药后再吃这个。我告诉他，不用，可以直接开始吃颗粒剂。他还好奇地问，颗粒剂是要自己熬的吗？我告诉他，不需要，直接用开水冲服即可。 在交流的过程中，我感受到了他的焦虑和不安。我耐心地解答他的每一个问题，并给予他鼓励和支持。当我告诉他处方已经送达药师审核，他显得非常放心。 整个咨询过程非常顺利，我感受到了互联网医院带来的便利。我告诉他，如果在使用药物期间有任何不适，可以随时联系我。他感谢我的帮助，我也告诉他，不用客气。
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