京东互联网医院公共营养师团队
科普文章
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随着现代生活节奏的加快，肥胖问题日益严重。人们普遍认为肥胖与饮食、缺乏锻炼、压力等因素有关。然而，近年来，一些看似与肥胖无关的因素也被纳入研究范畴，如夜晚的灯光照明、睡眠不足、空调使用等。本文将探讨这些因素如何影响体重，并给出相应的预防建议。首先，夜晚的灯光照明对体重的影响不容忽视。俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光会影响人的生理时钟，导致体重增加。实验表明，在夜间照明条件下生活的老鼠比在正常光照条件下生活的老鼠体重增加近50%。除了灯光照明，睡眠不足也是导致肥胖的重要因素。研究表明，每天睡眠不足4小时的人，肥胖的可能性比睡眠正常的人高出73%。睡眠不足会导致体内促进食欲因子的水平升高，从而增加食欲。空调使用也会影响体重。长期待在恒温环境中，人体无法调节体内热量，导致热量调节机制受阻，更容易肥胖。此外，空调还会影响食欲，导致食欲降低。感冒病毒也可能导致肥胖。研究发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致体内脂肪细胞迅速增加。此外，基因变异和激素水平也会影响体重。为了预防肥胖，我们需要采取以下措施：保证充足的睡眠，避免熬夜；合理饮食，控制热量摄入；适当运动，增加热量消耗；避免长时间待在空调环境中；保持良好的心态，减轻压力。
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中暑的成因可能与体内缺乏某些营养素有关，包括钾、钙、镁、维生素C和锌。钾的缺乏会导致肌肉兴奋性增强，钙的缺乏可能导致肌肉痉挛，镁的缺乏会影响电解质平衡，维生素C的缺乏可能引起贫血和血液循环问题，锌的缺乏则会影响免疫功能和散热能力。为了预防中暑，应适当摄入富含这些营养素的食物，如香蕉、土豆、牛奶、燕麦、新鲜蔬菜和水果等。同时，避免长时间暴露在高温环境中，保持充足的水分摄入也是预防中暑的重要措施。
维生素B2虽然不能直接治疗失眠，但它对于由于维生素B2缺乏而引起的轻微失眠症状具有一定的缓解作用。维生素B2在人体内作为多种酶的辅因子，参与脂肪、糖类和蛋白质的代谢过程。当人体缺乏维生素B2时，可能会导致神经系统功能障碍，进而引发失眠。适量补充维生素B2可以帮助改善这些生理过程，从而有助于缓解由维生素B2缺乏引起的失眠症状。需要注意的是，维生素B2并不是一种镇静催眠药物，因此不能直接用于治疗失眠。对于有失眠问题的人群，建议避免摄入影响睡眠质量的食物或饮品，如含咖啡因的饮料，以减少失眠的发生。此外，谷维素虽然有时被用作辅助治疗失眠的药物，但并没有证据表明每晚服用2片谷维素就能治愈失眠。谷维素主要是通过调节神经递质来影响睡眠，但它并不是专门为治疗失眠而设计的药物。至于失眠可能与缺乏哪种维生素有关，除了维生素B2，还可能与维生素B6、维生素B12以及镁等营养素的缺乏有关。总之，对于失眠的治疗，应当采取综合的方法，包括改善生活习惯、调整饮食结构以及必要时在医生的指导下使用药物。以下是一些可能有助于改善失眠症状的方法：1. 保持规律的作息时间，尽量每天同一时间上床睡觉和起床。2. 创建一个舒适的睡眠环境，确保床铺干净、舒适，房间温度适宜。3. 避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑和电视，以减少蓝光对睡眠的干扰。4. 尽量减少白天的小睡时间，以避免晚上难以入睡。5. 如果失眠症状持续存在，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。
2024年9月4日晚上，武汉市的李先生（化名）在家中突然接到了一个陌生电话。电话那头是一个年轻女子的声音，语气暧昧，声称自己是某知名男科专家，专门为男性朋友们解决各种“难言之隐”。李先生一开始有些犹豫，但被女子的专业术语和详细解释所打动，决定尝试一下这个“新型的在线诊疗服务”。然而，随着咨询的深入，李先生逐渐发现这位所谓的“专家”并没有真正的医学背景，甚至连基本的解剖知识都缺乏。更让人担忧的是，她开始向李先生推荐一些不明来源的药物，声称可以“彻底解决问题”。李先生的警惕性被激发，他立即挂断了电话，并决定寻找真正的专业医疗帮助。第二天，李先生通过京东互联网医院预约了一位资深的男科医生。医生详细询问了他的症状和病史，并进行了全面的身体检查。最终，医生给出了正确的诊断和治疗方案，并且告诫李先生要警惕那些不负责任的“在线专家”，避免被误导或欺骗。李先生对京东互联网医院的服务非常满意，称赞医生的专业素养和人性化关怀。他也希望更多的人能够通过正规渠道获取医疗服务，避免走弯路或受到伤害。
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随着生活水平的提高，肥胖问题日益突出。人们普遍认为肥胖与高热量饮食、精制食品等因素密切相关。然而，近期研究表明，夜晚的照明光也成为了导致肥胖的罪魁祸首。美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光，即使再微弱，也会导致体重增加，即使饮食均衡和积极锻炼也无法避免。研究人员通过对三组幼鼠进行的实验，揭示了夜晚照明光对体重的影响。第一组幼鼠接受持续照明；第二组幼鼠住在类似自然的环境中，拥有16小时照明和8小时黑暗；第三组与第二组相似，只是将8小时黑暗换成类似黄昏的微光。结果显示，第一、三组老鼠增加的体重较第二组多出近50%，体脂肪较高，葡萄糖耐受力下降。研究人员发现，被迫在白天摄食的老鼠，增加的体重确实会比晚间摄食、或是任何时间都能取得饲料的老鼠多出约10%。这表明，夜晚的光线让老鼠在错误的时间摄取了食物，影响了其新陈代谢。除了夜晚照明光，其他因素也可能导致肥胖，如睡眠不足、亲友肥胖、空调、感冒、基因变异、激素水平等。因此，预防肥胖需要综合考虑多种因素，采取综合措施。针对肥胖问题，我们可以采取以下措施：1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。2. 避免熬夜，减少夜晚的照明时间。3. 控制饮食，避免高热量、高脂肪食物。4. 积极锻炼，增加身体活动量。5. 保持良好的心态，避免过度压力。
在成都市的一家医院里，一个年轻的父母带着他们5个月大的宝宝来到了儿科。宝宝从出生开始就没有睡过安稳觉，白天晚上都是一样，半小时就醒一次，经常扭动身体，甚至扭得哭闹不止，吐奶。父母非常焦虑，担心宝宝的健康问题。经过初步检查，医生建议他们尝试使用深度水解蛋白奶粉喂养，并强调了小婴儿后期需要复查的重要性。父母感激医生的专业建议，决定在家中调整宝宝的饮食和生活习惯，并在需要时随时联系医生。随着时间的推移，宝宝的睡眠质量逐渐改善，父母也从中获得了宝贵的经验和知识。这次的线上问诊经历让他们深刻体会到互联网医院的便捷性和实用性。他们不再需要长时间排队等待，或者担心宝宝在外面感染疾病。只需通过手机或电脑，就能与专业的医生进行沟通和交流，获取到准确的诊断和治疗建议。同时，他们也意识到，线上问诊并不是万能的，仍然需要定期到实体医院进行检查和复查，确保宝宝的健康状况得到全面的评估和管理。
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我和丈夫一直很关心我们1岁4个月大的孩子的健康。最近，我们注意到他腿部有些弯曲，头发也比同龄孩子少。我们开始担心，是否是因为缺乏某种营养素？我们决定寻求专业的医疗建议。由于疫情的影响，我们选择了在京东健康上进行线上问诊。通过视频通话，我们向医生详细描述了孩子的症状。医生非常耐心地听完我们的描述后，给出了初步的诊断和治疗建议。医生告诉我们，孩子的症状可能是由于脾虚引起的。脾虚是中医中的一种概念，指的是脾脏功能失调，导致消化吸收能力下降，影响营养的吸收和利用。医生建议我们首先补充维生素D和钙，这两种营养素对于骨骼和牙齿的健康至关重要。同时，医生也提醒我们需要检查微量元素水平，以确定是否存在其他营养素的缺乏。我们按照医生的建议，给孩子服用了葡萄糖酸钙和维生素D。经过一段时间的治疗和调理，孩子的腿部弯曲有所改善，头发也开始变得浓密起来。我们非常感谢医生和京东健康提供的便捷服务，帮助我们解决了孩子的健康问题。
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褪黑素，作为一种重要的生物节律调节剂，近年来备受关注。然而，关于褪黑素与不孕不育之间的关系，仍存在诸多疑问。本文将从褪黑素的生理功能、临床应用以及安全性等方面进行探讨，帮助大家更好地了解这一话题。褪黑素是由松果体分泌的一种神经递质，主要调节人体的昼夜节律。它能根据外界光线的变化，调整人体的生物钟，从而促进睡眠，维持正常的生理功能。随着年龄的增长，松果体功能逐渐下降，褪黑素的分泌量也随之减少，这可能导致睡眠质量下降、情绪波动等问题。那么，褪黑素与不孕不育之间是否存在关联呢？目前的研究表明，褪黑素对生殖系统并无明显影响。一方面，褪黑素在生理剂量下对人体是安全的，不会导致不孕；另一方面，褪黑素作为一种抗氧化剂，可以清除体内的自由基，保护卵巢功能，甚至有可能改善女性的卵巢储备功能。当然，这并不意味着可以随意滥用褪黑素。长期过量服用褪黑素可能导致不良反应，如睡眠障碍、情绪波动等。因此，在使用褪黑素时，应在医生指导下进行，并严格按照说明书服用。除了药物治疗，日常生活中的一些习惯也对睡眠和生殖健康至关重要。保持规律的作息时间、避免熬夜、适当进行体育锻炼、保持良好的心态等，都有助于改善睡眠质量，提高生育能力。总之，褪黑素作为一种生物节律调节剂，在治疗失眠、调节生物钟等方面具有一定的作用。但在使用过程中，仍需注意剂量和安全性，避免不良反应。同时，保持良好的生活习惯，也是保障睡眠和生殖健康的重要措施。
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在现代社会，人们越来越注重健康和身材管理。然而，有时候我们发现自己体重突然增加，却找不到原因。这不禁让人疑惑：究竟是什么导致了发胖？以下，我们将从多个角度探讨可能导致发胖的七个意想不到的原因。1、睡眠不足：肥胖的“隐形杀手”充足的睡眠对身体健康至关重要。研究表明，睡眠不足的人更容易发胖。这是因为睡眠不足会导致体内分泌更多促进食欲的激素，同时抑制脂肪分解的激素。长期睡眠不足，会导致体重逐渐增加。2、社交圈影响：肥胖的“传染源”研究表明，一个人的社交圈对其体重有一定影响。如果身边的朋友或亲戚体重较重，那么自己发胖的可能性也会增加。这可能与饮食习惯、生活方式等因素有关。3、空调环境：热量调节机制受阻空调让我们的生活更加舒适，但也可能导致热量调节机制受阻。在恒温环境中，人体不需要消耗多余热量来调节体温，这可能导致脂肪堆积，从而导致体重增加。4、病毒感染：肥胖的“隐形诱因”一些病毒感染，如感冒病毒，可能导致体重增加。这是因为病毒感染会影响脂肪细胞的代谢，从而导致脂肪堆积。5、基因因素：肥胖的“遗传密码”研究表明，基因对体重有一定影响。一些基因变异体可能导致体重增加。然而，这并不意味着基因决定了我们的体重，后天的努力和生活方式同样重要。6、心理因素：情绪波动导致肥胖心理因素也是导致肥胖的重要原因之一。情绪波动，如压力、焦虑等，可能导致人们通过暴饮暴食来缓解情绪，从而增加体重。7、不良饮食习惯：肥胖的“加速器”不良饮食习惯，如高热量、高脂肪、高糖分的食物，会导致体重增加。此外，饮食不规律、暴饮暴食等不良饮食习惯也会导致肥胖。
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随着全球化的发展，人们的生活节奏越来越快，频繁的跨时区旅行导致很多人都会遇到倒时差的问题。这不仅影响人们的日常生活，还可能对健康造成潜在威胁。近日，英美科学家在《科学》期刊上发表了一项突破性研究，他们发现了控制生物钟的关键基因“per1”，并有望利用这一发现开发出有效的“倒时差药”。生物钟是人体内的一种自然节律，它影响着我们的睡眠、饮食、情绪等生理和心理活动。研究发现，大脑中的“视交叉上核”(SCN)区域是生物钟的控制中心。科学家们在SCN区域发现了两种功能不同的细胞，其中操控生物钟的“per1”基因就存在于这些细胞中。这一发现为开发治疗时差反应的药物提供了新的思路。目前，时差反应的治疗方法主要包括调整作息时间、服用褪黑素等。然而，这些方法的效果并不理想。如果“倒时差药”能够成功开发出来，将为那些经常跨时区旅行的人带来福音。此外，这一研究还可能对癌症、情绪失常、老年痴呆和内分泌失调等与生物钟紊乱相关的疾病的治疗产生重大影响。除了研究“倒时差药”之外，科学家们还发现，除了“per1”基因之外，还有其他基因也参与到生物钟的调控过程中。这意味着，未来可能会有更多种类的生物钟药物问世，为人类健康事业做出更大贡献。总之，英美科学家在生物钟研究方面取得的突破性进展，为我们带来了希望。相信在不久的将来，我们将会享受到更加便捷、健康的旅行体验。
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