科普文章
木棍扭转的方式进行美背塑形，提升胸椎活动度增加灵活性提升局部脂肪代谢
📌一般得了胸椎疾病，要根据胸椎所得疾病的原因，来制定自己的锻炼方法。而在临床上胸椎疾病发病率，相对于颈椎和腰椎的疾病发病率来说较低，胸椎软组织或关节紊乱主要发生于经常久坐久站，或长时间体力劳动的人群。📢胸椎的锻炼方法，和颈椎腰椎的锻炼方法相类似，主要包括腰的前屈，胸椎的后伸后仰拉伸平板支撑俯卧位支撑，或者胸腰椎的滚轴练习，以及相应的体育锻炼，来进行胸椎的恢复自我锻炼。📢而当胸椎的疾病，需要进行手术治疗的时候，不建议进行胸椎的锻炼。有时候错误的胸椎锻炼，会加重相应的神经受压程度，而导致不可恢复的或者不可逆的神经损伤。💡所以当进行胸椎恢复的自我锻炼方法之前，应该先进行胸椎疾病的明确诊断，从而再制定进一步的治疗方式。当一般的软组织损伤或者关节紊乱引起的胸椎疾病，可以进行胸椎恢复的自我锻炼。
长期低头玩手机，伏案工作，发现背越来越厚。以为抬头挺胸就可以解决，反而让胸椎曲度变直。来试试这组序列吧，手把手教你从松解到建立力量。1.准备一个泡沫轴，（其实不太建议用狼牙棒凸点多哦，）适度松解就可以。2.肩膀特别僵硬的人可以肩胛骨下角跟手臂根部都松解一下。3.仰卧位时，屈腿压住泡沫轴为了稳定骨盆。快来一起试试吧～
有很多练习力量的乖，都有反应身体出现疼痛，不是力量训练不好，（我也是健身教练）是过度的挤压了骨骼关节部分肌肉过度缩短，持续的发力。身体是可以多方面的运动，不要过度运动也不能限制运动，了解自己的身体，针对自身的练习，达到一个平衡会更好！
胸椎微创瘫痪率较传统
想要提高训练质量，一定不能少胸椎灵活度训练，胸椎灵活度高了能改善的不只是体态还能提高肌肉训练质量
如果说胸曲变直是不可逆的，那么我们知道自己是不是这个问题，以及直了后能做什么，是不是很重要。这期视频主要从外观训练思路以及针对性训练出发。[爱心R][爱心R]不要着急，先解决疼痛再恢复功能，祝我们都有美好的睡眠。
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