科普文章
点击查看
夏日炎炎,不仅天气炎热,人们的心情也容易变得烦躁不安。女性由于生理特点,更容易在夏季出现情绪波动,火气上升的情况。本文将针对夏日女性“去火”问题,从中医养生、饮食调理、生活习惯等方面进行详细阐述,帮助女性朋友们度过一个清凉舒适的夏日。 一、中医养生,滋阴去火 中医认为,夏季是一年中阳气最旺的季节,人体内阴阳平衡容易失调,导致火气上升。因此,夏季养生应以滋阴降火为主。以下是一些中医推荐的养生方法: 1. 起居有常:夏季要顺应自然界阳气旺盛的特点,保持良好的作息规律,避免熬夜,保证充足的睡眠。 2. 情绪调节:保持平和的心态,避免情绪波动过大,可以通过听音乐、瑜伽等方式缓解压力。 3. 饮食调养:夏季饮食应以清淡为主,多吃蔬菜水果,少吃油腻、辛辣食物,避免暴饮暴食。 二、饮食调理,清热解毒 1. 多吃苦味食物:如苦瓜、苦菜等,具有清热解毒、去火降火的功效。 2. 多吃寒凉食物:如西瓜、黄瓜、西红柿等,具有清热解暑、生津止渴的作用。 3. 多吃滋阴食物:如牛奶、豆浆、银耳等,具有滋阴润燥、养心安神的功效。 三、生活习惯,远离火气 1. 避免长时间暴露在高温环境中,保持室内通风。 2. 适当进行户外运动,增强体质,提高抵抗力。 3. 注意防晒,避免皮肤晒伤。 四、医院科室,专业治疗 如果火气上升的症状严重,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。以下是一些与火气相关的科室: 1. 内科:如消化内科、神经内科等。 2. 中医科:中医通过辨证施治,运用中药、针灸等方法治疗火气上升。 3. 精神心理科:针对情绪波动较大的患者,提供心理疏导和治疗方案。
点击查看
更年期是女性生命中一个重要的转折点,伴随着激素水平的波动,许多女性会出现情绪波动、烦躁不安等问题。北京回龙观医院心理科副主任心理师刘军指出,更年期女性可以通过观看喜剧电影来缓解烦躁情绪,提高生活质量。更年期女性由于激素水平变化,容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。刘军建议,内向型女性可以选择观看一些无厘头的喜剧电影,如《东成西就》和《大话西游》,这类电影幽默搞笑,能够帮助内向型女性暂时放松心情,缓解压力。而外向型女性则更适合观看带有悲剧元素的喜剧电影,如《大鼻子情圣》,这类电影在幽默的情节中蕴含着生活的无奈,有助于她们调整心态,更好地面对现实。除了观看喜剧电影,更年期女性还可以通过以下方式来缓解烦躁情绪:1. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。2. 多参加户外活动,呼吸新鲜空气,放松身心。3. 合理饮食,保持营养均衡。4. 增强体育锻炼,提高身体素质。5. 积极寻求心理咨询,倾诉自己的困扰。总之,更年期女性要学会调整心态,保持乐观积极的生活态度,通过多种方式缓解烦躁情绪,提高生活质量。
点击查看
产后心情烦躁是许多新妈妈面临的常见问题。这可能与多种因素有关,包括生理、心理和社会因素。首先,生理因素是导致产后心情烦躁的主要原因之一。分娩过程中,女性体内的激素水平会发生剧烈变化,尤其是雌激素和孕酮水平的下降,这可能导致情绪波动、易怒和焦虑。其次,心理因素也不容忽视。新妈妈需要适应新的家庭角色和生活方式,这可能会带来压力和焦虑。此外,照顾新生儿所需的精力和时间也可能导致情绪疲惫和烦躁。社会因素也可能影响产后心情。例如,家庭支持不足、经济压力或育儿观念的冲突都可能导致新妈妈心情烦躁。为了缓解产后心情烦躁,以下是一些有效的方法:1. 确保充足的休息和睡眠。2. 寻求家人和朋友的支持。3. 与其他新妈妈交流,分享经验和感受。4. 适当进行身体锻炼,如瑜伽、散步等。5. 保持积极的心态,学会自我调节。6. 如有需要,寻求专业心理咨询师的帮助。
点击查看
夏季高温天气,许多人都会出现心情烦躁、易怒、脾气急躁等症状,这就是常说的“肝火旺”。那么,究竟是什么原因导致了夏季肝火旺呢?首先,气温升高会直接影响人体的情绪调节中枢。研究表明,高温环境下,人体下丘脑的情绪调节中枢会变得活跃,从而导致情绪波动。其次,夏季天气炎热,人们普遍睡眠不足,睡眠质量下降,这也容易导致情绪急躁。长期睡眠不足会消耗人体的能量,使人感到疲劳、乏力,进而影响情绪。此外,夏季噪音污染严重,如汽车鸣笛、工厂噪音等,也会影响人们的情绪,导致肝火旺盛。中医认为,夏季属火,肝属木,木生火,因此夏季容易导致肝火旺盛。那么,如何预防和调节肝火呢?1. 保持良好的作息规律,保证充足的睡眠。2. 避免长时间暴露在高温、噪音环境下。3. 饮食清淡,多吃蔬菜水果,少吃油腻、辛辣食物。4. 适当进行运动,如散步、太极拳等,有助于调节情绪。5. 保持良好的心态,学会放松心情。此外,以下几种食物有助于降肝火:绿茶:具有清热解毒、消暑解渴的功效。菊花茶:具有清热解毒、明目降压的功效。苦瓜:具有清热解毒、降火消暑的功效。黄瓜:具有清热解毒、生津止渴的功效。西红柿:具有清热解毒、生津止渴的功效。通过以上方法,我们可以有效地预防和调节夏季肝火旺,保持身心健康。
在最近的一次线上问诊中,患者表达了自己对急性狂躁症状的困扰。患者表示自己已经有3年的急性狂躁症状,但由于疫情的原因,选择了在互联网医院进行线上问诊。在问诊过程中,患者一开始因为没有病历而遇到了一些困难。医生在耐心沟通后,提醒患者需要完整的病历才能开具处方。患者表示自己只想在网上购买药物,但医生依然坚持要求患者提供病历,并且向患者解释了相关规定。在医生的耐心沟通下,患者最终意识到了自己的疏忽,并表示自己会尽快补充病历。医生也为患者提供了专业的建议,并在患者提出购药需求后,帮助患者核对了药物的种类和数量。尽管在处方开具过程中出现了一些误会和纠正,但医生始终保持着专业、耐心和细心的态度。最终,患者认识到了自己的错误,并表示对医生的服务感到满意。这次线上问诊的过程充分展现了医生对患者的关心和专业。医生在沟通中保持了耐心和细心,为患者提供了专业的建议,并且在患者出现误解时进行了耐心的解释和纠正。通过这次问诊,患者也对自己的疏忽有了更深的认识,最终意识到了自己在问诊过程中的不足,同时也感受到了医生的专业和关心。
点击查看
当人们面对忧郁、烦躁、自卑、紧张等负面情绪时,往往通过听歌、看书、运动、购物等方式来寻求慰藉。然而,你知道吗?快乐其实也可以从饮食中获取。39饮食编辑将为你揭秘,心情不好时应该如何补充相应的营养,吃出快乐的心情。 紧张——补充钙质 钙不仅能促进骨骼健康,还对人的情绪起到调节作用。它能舒缓紧绷的肌肉,放松神经,消除紧张不安的情绪。对于经常处于高压工作环境的人群,补充钙质尤为重要,它能帮助身体降低兴奋度,缓解紧张情绪。 推荐食物:奶制品、芝麻酱、海鱼、海带等。 烦躁——补充维生素B6 女性在生理期容易出现烦躁情绪,这主要与激素水平的变化有关。此时,补充维生素B6可以帮助调节内分泌,稳定情绪。维生素B6与锌一起刺激胰岛素分泌,让情绪保持平和,压制怒火。 推荐食物:谷类粗粮、豆类、鸡肉等。 忧郁——补充叶酸 叶酸是一种重要的营养素,对于改善情绪具有积极作用。研究发现,叶酸可以促进大脑合成一种天然抗抑郁物质SAM-e,提高大脑的血清素水平,从而让心情开朗,对抗抑郁。 推荐食物:绿叶菜、香蕉、猪肝等。 自卑——补充色氨酸 色氨酸是一种能让人快乐的氨基酸。研究发现,当人体血液中的色氨酸水平下降时,容易产生自卑等消极心理。而每天摄取适量的色氨酸可以增强自信心,改善自卑情绪。 推荐食物:小米、乳酪、香菇等。 除了上述营养素的补充,日常生活中我们还应注意以下几点,以保持良好的心情: 1. 保持规律的作息时间,保证充足的睡眠。 2. 适当参加体育锻炼,增强体质。 3. 学会调整心态,保持乐观的生活态度。 4. 与家人、朋友保持良好的沟通,倾诉自己的烦恼。 5. 如有需要,可以寻求心理咨询师的帮助。
点击查看
夏季高温,人们容易情绪烦躁,易怒。这是因为高温会影响到人的神经系统,导致情绪波动。除了天气因素,饮食习惯也会影响人的情绪。研究表明,食物中的营养成分会影响大脑神经递质的合成,进而影响情绪。以下是一些有助于改善情绪的食物:1. 牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等富含蛋白质的食物,有助于稳定情绪。2. 蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,有助于改善肠道菌群,进而改善情绪。3. 海带、蟹、豆类、桂圆、核桃仁、蘑菇等富含碘和锌的食物,有助于缓解情绪。4. 花生、牛奶、大豆、牡蛎、蛋类等富含钙和磷的食物,有助于缓解烦躁情绪。5. 黑豆、南瓜子仁等富含色胺酸的食物,有助于缓解抑郁情绪。除了饮食,以下方法也有助于改善情绪:1. 保持良好的作息时间,保证充足的睡眠。2. 多参加户外活动,呼吸新鲜空气。3. 与家人、朋友多交流,分享自己的心情。4. 学习放松技巧,如深呼吸、冥想等。5. 如果情绪问题严重,建议寻求专业心理医生的帮助。
点击查看
10岁那年夏天,一场意外让他患上了视网膜脱落,导致失明。他感到很绝望,整天呆坐在屋里,什么话也不说,偶尔一张口,就是冲母亲吼。 那段时间,母亲哪儿也不去,就在家陪他,和他说话,可他懒得听。无边的黑暗让他的心情特别烦躁。越烦躁就越热,汗水不知不觉湿透了衣背。 母亲还在喋喋不休地劝说,要陪他出去走一走。母亲说:“你想要什么尽管说,妈会尽最大能力满足你,只求你出去走一走,别在屋里憋坏了。” 出去?我一个瞎子出去让人笑话呀?这样想着,他更加烦躁,对母亲吼道:“我想要风扇,你快去买!” 吼完,他立刻有些后悔,他知道,母亲没钱买风扇。失明前,他就一直想吹风扇,曾经央求过母亲,母亲训斥了他:“你爸死前住院的钱还没还清,我一天收破烂能挣几个钱,哪有钱给你买风扇?” 可这次,母亲沉默了一会儿,说:“行,妈给你买风扇。” 第二天,母亲出去了,但回来得很早,坐在院子里叮叮当当地敲打着什么,以后几天也是这样。 过了几天,母亲对他说:“给你买来风扇了。” 他很高兴,伸手就想摸。母亲却拦住他说:“这是个旧台扇,容易漏电,你眼睛看不见,千万别乱摸。” 母亲打开了风扇,他听到吱吱呀呀的响声,不过风并不大。他问:“风怎么这么小?”母亲说:“这风扇太旧,我再给你开大点儿。”于是吱呀声更大了,风也略大了些。他说:“妈,你也来吹吹风。”母亲说:“你吹吧,我吹着头疼。” 夏天晚上也热,他经常被热得睡不着。母亲就打开风扇,让他先睡,等他睡着了再关风扇。有一次,他说:“妈,为了省点儿电费,你一直守到我睡着了再关上风扇,值得吗?你就让风扇吹一夜能花几个钱?”母亲说:“能省一个是一个吧。”在母亲的照料下,他的心情渐渐好起来,对生活又有了希望。 有一天,母亲出去收破烂,他以前的一个同学来看他。他说:“天热,你把风扇打开吧。” “风扇?在哪儿呀?”同学问。 他指向风扇的位置。 同学研究了半天,告诉他,这“风扇”是一个木头做的像风车一样的东西,人在后面摇,“风扇”才能转。 他走上前,用手仔仔细细摸着那台“风扇”,眼睛湿润了。
点击查看
立秋之后,暑气渐退,但“秋老虎”的余威仍存。此时,人体容易出现阴阳失衡,导致内热证,常见的症状包括心悸、烦躁、口腔溃疡、口干、嗓子疼等。湖北的张先生最近就遇到了这样的问题。工作生活中的压力让他感到焦虑,再加上喜欢冲凉水澡,导致嗓子疼,心悸,口干等症状。由于他胃不好,担心西药副作用,于是向医生咨询中药方子。北京中医药大学养生室教授张湖德建议,可以使用夏枯草汤来缓解症状。夏枯草汤由夏枯草、芥菜花、月季花、白茅根等药材组成,具有清热解毒、凉血止血、活血消肿等功效。夏枯草性寒,味甘、辛、微苦,具有清泄肝火、散结消肿、清热解毒、祛痰止咳、凉血止血的功效。芥菜花性暖、无毒,入大肠经,具有凉血止血、清热利湿的功效。月季花味甘、性温,入肝经,具有活血消肿、消炎解毒的功效。白茅根甘能补脾,甘则虽寒而不犯胃,能除内热。需要注意的是,阴虚胃寒者要慎用或忌用此方。患者还应多吃蔬菜水果、保持心态平和、遇事不要急躁易怒,以帮助身体恢复。
点击查看
在快节奏的现代生活中,人们常常会面临精神疲劳、气候异常等因素的困扰。这些因素会打乱自主神经的平衡,引发一系列神经性反应,进而出现烦躁、紧张等精神紧张症状。为了缓解这些症状,我们可以尝试按摩百会穴。百会穴位于头部正中线,两耳尖连线与头部正中线的交点处。按摩百会穴可以调节自主神经,缓解精神紧张,提高睡眠质量。以下是一些关于按摩百会穴的详细步骤:1. 取坐姿或卧姿,头部放松。2. 用拇指指腹轻轻按压百会穴,力度适中,以局部有酸胀感为宜。3. 按压时间约1-3分钟,每天可进行2-3次。此外,以下方法也有助于缓解烦躁紧张:1. 保持良好的作息时间,保证充足的睡眠。2. 适当参加体育锻炼,如瑜伽、太极等。3. 饮食方面,多吃富含维生素和矿物质的食物,如水果、蔬菜、坚果等。4. 保持乐观的心态,学会释放压力。5. 如症状严重,请及时就医。
展开更多