憋尿易引发膀胱炎尿道炎

假期出游，人们总是抱怨厕所不够用，憋尿成为常态。然而，你知道憋尿的危害吗？本文将带大家了解憋尿的危害以及如何正确排尿。

储尿排尿的复杂过程

人体储尿排尿是一个复杂的调节过程，涉及中枢神经系统、外周神经系统、逼尿肌、尿道括约肌等多个环节。可以形象地比喻为，膀胱就像一个水库，神经系统是控制中心，逼尿肌是水泵，尿道括约肌是闸门。

当膀胱内尿液达到一定量时，大脑会感受到压力，产生尿意。随着尿液增加，当膀胱内尿液达到300-350ml时，会产生强烈的尿意。此时，大脑会通过脊髓调节尿道括约肌，锁紧闸门，直至大脑皮层下达排尿指令，尿道括约肌松弛，逼尿肌收缩，尿液排出体外。

憋尿的危害

长期憋尿会导致膀胱炎、尿道炎，增加结石的几率。尿液在膀胱内储存过久，细菌繁殖，容易引起感染。此外，憋尿还可能导致尿液返流，引发肾盂肾炎，严重者甚至影响肾脏功能。憋尿后还可能发生排尿性晕厥或导致心脑血管疾病。长期憋尿还可能导致括约肌松弛，引发尿失禁。研究表明，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性更高。

如何正确排尿

为了避免憋尿带来的危害，我们应该养成正确的排尿习惯。旅途中，应减少液体摄入量，保证充足的饮水量。有尿意时，应及时排泄。长时间旅行或活动前，应提前上厕所，避免憋尿。如果不得不憋尿，应尽量缩短憋尿时间，找到合适时机及时排尿。长时间憋尿后，如果出现排尿困难，可以尝试对耻骨上区进行热敷，帮助排尿。

排尿后，应注意及时补充水分，增加排尿次数，降低泌尿系感染的风险。排尿时，应注意起身或站立不要过快，避免排尿性晕厥。如果无法自行排尿或有其他不适，应及时就医。