霜降过后善调养 以水养肺

霜降，作为秋季的最后一个节气，标志着气温逐渐降低，天气转凉。此时，人体免疫系统容易受到外界环境的影响，导致免疫力下降。因此，霜降过后，适当的调养和进补，对于提高身体免疫力，保持年轻活力至关重要。

以水养肺：肺部是一个开放系统，容易受到空气中有害物质的侵害。尤其是在深秋，干燥的气候会带走人体更多的水分，导致肺黏膜和呼吸道受损。因此，每天喝足1500毫升水，是保持肺部健康的重要措施。在水中加入两片柠檬，柠檬水中富含维生素C，能调节体内生理环境平衡，促进胶原蛋白生成，保持皮肤细胞年轻。喝柠檬水要少量多次，小口饮用，避免一次性喝下大杯。

泡澡有讲究：泡澡前喝一杯冷开水，打开皮肤毛孔，充分吸收水分，滋润肺部。有洗冷水浴习惯的人士，每天早上起床后用冷热水交替淋浴5分钟，更能刺激全身血液循环，优化体液循环，帮助排出体内毒素，让细胞保持年轻。同时，尝试用冷水洗脸，有助于脸部细胞抗衰老。

多做拉伸练习：随时多做拉伸练习，起床后伸个懒腰，坐久了练练弓步。只要随时随地地多拉伸，能保持全身柔韧性，有效缓解工作压力，舒缓紧张情绪。柔韧性越好，说明体内血液循环和体液循环就越顺畅，营养供应就越充足，代谢废物也能更快排出体外，细胞就能保持年轻。

控制睡眠时间：秋天易疲乏，容易出现赖床现象。长时间睡眠后，往往会感到越睡越困，甚至出现头晕恶心等症状。入睡时，全身新陈代谢速率会大大降低，睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧，尤其大脑中枢神经会被过度抑制，反而导致细胞衰老加速。因此，睡眠时间一定要有节制，女性睡7-8小时，男性睡8-9小时，但都不能超过11小时。

饮食宜清淡：霜降应淡补，饮食尽量清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。长期大量摄取盐会导致身体浮肿，增加肾脏负担。

霜降正值秋冬过度期，天气变化较大，感冒、咳嗽等疾病高发。早晚出门应避免受凉。患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要保持情绪稳定和心情舒畅，减少外出。