经期嘴馋或因雌激素降低

月经来临前，许多女性都会经历一种难以言喻的‘嘴馋’症状。明明肚子已经很饱，却依然控制不住想吃零食的冲动。这种异常的饮食习惯，其实与月经周期中的荷尔蒙变化密切相关。

月经周期中，雌激素水平的波动是导致女性出现‘嘴馋’症状的主要原因。在月经来潮前一周，雌激素水平会突然下降，这种急剧的下降会导致女性出现类似戒烟时的戒断症状，进而引发食欲。

为了缓解这种症状，建议女性在日常生活中注意以下几点：

1. 保持良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类、蔬菜和水果，有助于降低体内雌激素水平。

2. 适量摄入低脂肪、高蛋白的食物，如鱼、鸡胸肉、豆腐等，有助于控制体重。

3. 保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于调节荷尔蒙水平。

4. 适当运动，如瑜伽、慢跑等，有助于缓解压力，降低食欲。

5. 保持良好的心态，学会调节情绪，有助于减轻‘嘴馋’症状。