宝贝“秋冻”标准:手暖无汗
秋天,气温逐渐转凉,如何给宝宝穿衣,成为了许多家长关注的焦点。‘春捂秋冻’是我国传统养生理念之一,意在通过适度的‘冻’来增强宝宝抵抗力,预防冬季感冒。然而,‘秋冻’并非盲目地‘冻’孩子,而是要根据气温变化和宝宝年龄来调整穿衣厚度。
一、不同年龄宝宝秋冻‘指标’不同
‘秋冻’的时段主要是从立秋到立冬的三个月。中国医科大学附属第一医院儿科主任姜红提醒,当室外温度低于室内2-5℃时,孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7℃,出门时就应及时加衣。同时,如果昼夜温差小于8℃,宝宝还可以接受一些耐凉锻炼。一旦昼夜温差大于10℃时,就应该给宝宝及时添加衣服了。
不同年龄的宝贝‘秋冻’都应有度。0-1岁的婴幼儿,入秋后衣被不要紧包紧裹,要宽松舒适,便于宝宝肢体活动。当室温降至20℃以下,可穿夹衣盖夹被。在同样的室温环境中,可以比大人减少一层衣被,因为孩子代谢旺盛,产热多。2-3岁的幼儿,秋天宜穿纯棉贴身线衣裤,易于吸汗。3岁以上的宝宝活动量大,不能过早穿厚衣、高领衣,活动时要穿便于脱换的运动衣。
二、判断宝宝该穿多少试试这些妙招
给宝宝‘春捂秋冻’,都应该以手暖无汗为标准,家长要常检查宝宝的手、额头、后颈、锁骨、后背,如果手脚不凉、不出汗,说明衣物穿着合适。锁骨温热时衣物刚好,后背有汗则是穿多了。
秋季宝宝穿衣,还可以试试这套‘算术法则’:将宝宝所有的衣服都按照度数来划分,例如一件较厚的羽绒服相当于9℃,薄羽绒服是6℃,稍厚的棉衣是5℃,厚羊毛衫4℃,棉背心4℃,抓绒衣、薄外套是3℃,厚的单衣2℃,薄的单衣是1℃等。以环境温度为基准,一件件加衣服,最终控制在26℃就可以。比如上午出门时,室外温度为21℃,那么可以穿一件厚的单衣加一件薄外套:22+1+3=26,这样控制起来就很方便。
三、‘秋冻’不仅靠穿衣这些方法很可取
‘秋冻’不仅指少穿衣服,还有在天气晴好时宝宝应多在户外活动,每天让宝宝出去玩1-2个小时,多晒太阳,提高耐寒力,增强免疫力。另外秋季一日之内往往温差较大,宝宝的衣服最好是易穿脱的,要及时增减,不要怕麻烦。秋冬季节在室内还要注意通风换气,保持室内空气新鲜,并多为宝宝补水。还可以培养孩子适当用冷水洗手、洗脸并用干毛巾擦干,喝25℃左右的凉开水,这样循序渐进,到冬天也不放弃,就能让宝宝逐渐适应降温过程。