双节假期孕妈多吃四种水果
随着中秋国庆长假的来临,孕妈妈们要注意合理安排饮食,尤其是水果的选择。以下四种水果不仅美味可口,而且对孕期健康大有裨益。
1. 柿子——对付妊娠高血压
柿子富含多种维生素和矿物质,具有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效。对于患有妊娠高血压综合征的孕妇来说,适量食用柿子可以起到缓解症状的作用。需要注意的是,柿子性寒,孕妇不宜过量食用,以免引起胃部不适。
2. 香蕉——缓解孕期牙痛
香蕉富含钾和叶酸,有助于预防孕期牙痛。同时,香蕉中的维生素B6可以缓解孕妇的焦虑情绪。孕妇每天食用一只香蕉,既能补充营养,又能保持心情愉快。
3. 苹果——预防宝宝哮喘
苹果富含锌、脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,有助于胎儿大脑发育和预防宝宝哮喘。孕妇每天食用1-2个苹果,可以满足对锌的需求,同时预防宝宝哮喘的发生。
4. 芒果——有效缓解孕吐
芒果含有丰富的维生素A和维生素C,具有益胃、止呕、止晕的功效。对于孕吐严重的孕妇来说,食用芒果可以起到缓解症状的作用。需要注意的是,对芒果过敏的孕妇应避免食用。
除了以上四种水果,孕妈妈们还可以适量食用其他水果,如猕猴桃、橙子、柚子等,以补充营养、保持健康。
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霍霞
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