双节假期孕妈多吃四种水果

随着中秋国庆长假的来临，孕妈妈们要注意合理安排饮食，尤其是水果的选择。以下四种水果不仅美味可口，而且对孕期健康大有裨益。

1. 柿子——对付妊娠高血压

柿子富含多种维生素和矿物质，具有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效。对于患有妊娠高血压综合征的孕妇来说，适量食用柿子可以起到缓解症状的作用。需要注意的是，柿子性寒，孕妇不宜过量食用，以免引起胃部不适。

2. 香蕉——缓解孕期牙痛

香蕉富含钾和叶酸，有助于预防孕期牙痛。同时，香蕉中的维生素B6可以缓解孕妇的焦虑情绪。孕妇每天食用一只香蕉，既能补充营养，又能保持心情愉快。

3. 苹果——预防宝宝哮喘

苹果富含锌、脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，有助于胎儿大脑发育和预防宝宝哮喘。孕妇每天食用1-2个苹果，可以满足对锌的需求，同时预防宝宝哮喘的发生。

4. 芒果——有效缓解孕吐

芒果含有丰富的维生素A和维生素C，具有益胃、止呕、止晕的功效。对于孕吐严重的孕妇来说，食用芒果可以起到缓解症状的作用。需要注意的是，对芒果过敏的孕妇应避免食用。

除了以上四种水果，孕妈妈们还可以适量食用其他水果，如猕猴桃、橙子、柚子等，以补充营养、保持健康。