刷牙最好用水平颤动法

刷牙是日常生活中保持口腔健康的重要一环。正确的刷牙方法可以有效清除牙齿表面的牙菌斑、食物残渣，预防龋齿和牙周病的发生。

北京市中西医结合医院口腔科主任医师牛光良指出，目前推荐的刷牙方法是水平颤动法。该方法要点如下：

1. 将牙刷头横放在牙颈部，毛束与牙面成45°，毛端向着根尖方向轻轻加压。

2. 使毛束末端部分进入牙龈，牙刷做近、远中方向水平颤动4~6次。

3. 颤动时牙刷移动1mm左右，按照一定顺序，依次清洁每一个牙面。

4. 刷前牙舌侧面时，可以将刷头竖起，以刷头的前部接触近牙龈的牙面，做上下颤动。

除了水平颤动法，叩齿和牙龈按摩也是有效的牙齿保健方法。叩齿可以促进口腔唾液分泌，帮助消化；牙龈按摩可以预防牙龈萎缩，避免牙齿过早松动。

此外，日常生活中一些不良习惯也会影响口腔健康，如单侧咀嚼、用牙咬硬东西等。如果发生食物嵌塞，最好用牙线将其除去，或者使用制作较好的牙签剔除。

总之，正确的刷牙方法和良好的口腔卫生习惯对于预防口腔疾病至关重要。