中医养生：你要懂得“放”

中医养生，强调顺应自然，调和阴阳，从而达到强身健体的目的。明代吕坤在《呻吟语》中提到‘少年之情，欲收敛不欲豪畅，可以谨德；老人之情，欲豪畅不欲郁阏，可延年益寿’。以下从几个方面谈谈中医养生中的‘放’字诀。

一、放轻松，调养情志

中医认为，情志失调是导致许多疾病的重要原因。因此，养生要注重调养情志，保持心态平和。年轻人应学会收敛欲望，避免过度追求名利，以免损伤心神；老年人则要保持乐观豁达，避免忧思过度，以免影响身体健康。

二、放饮食，合理搭配

中医强调饮食养生，提倡‘五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充’。饮食要多样化，合理搭配，避免偏食和暴饮暴食。老年人要适量摄入粗粮，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

三、放运动，动静结合

中医养生强调动静结合，提倡‘动则生阳，静则生阴’。老年人要选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，避免剧烈运动。年轻人则要适度运动，避免久坐不动。

四、放压力，缓解疲劳

现代社会生活节奏快，压力较大。中医养生强调缓解压力，保持身心健康。可以通过听音乐、泡温泉、按摩等方式放松身心，缓解疲劳。

五、放心态，积极面对

中医养生强调积极乐观的心态。面对生活中的困难和挫折，要保持积极乐观的态度，学会调整心态，保持身心健康。