中医养生:你要懂得“放”
中医养生,强调顺应自然,调和阴阳,从而达到强身健体的目的。明代吕坤在《呻吟语》中提到‘少年之情,欲收敛不欲豪畅,可以谨德;老人之情,欲豪畅不欲郁阏,可延年益寿’。以下从几个方面谈谈中医养生中的‘放’字诀。
一、放轻松,调养情志
中医认为,情志失调是导致许多疾病的重要原因。因此,养生要注重调养情志,保持心态平和。年轻人应学会收敛欲望,避免过度追求名利,以免损伤心神;老年人则要保持乐观豁达,避免忧思过度,以免影响身体健康。
二、放饮食,合理搭配
中医强调饮食养生,提倡‘五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充’。饮食要多样化,合理搭配,避免偏食和暴饮暴食。老年人要适量摄入粗粮,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。
三、放运动,动静结合
中医养生强调动静结合,提倡‘动则生阳,静则生阴’。老年人要选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳、八段锦等,避免剧烈运动。年轻人则要适度运动,避免久坐不动。
四、放压力,缓解疲劳
现代社会生活节奏快,压力较大。中医养生强调缓解压力,保持身心健康。可以通过听音乐、泡温泉、按摩等方式放松身心,缓解疲劳。
五、放心态,积极面对
中医养生强调积极乐观的心态。面对生活中的困难和挫折,要保持积极乐观的态度,学会调整心态,保持身心健康。
推荐医生列表
![刘春英头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/116744/5/21631/47176/6292c294Ef999323b/e4d65118066ce4de.jpg)
刘春英
天津市安定医院 精神科
好评0.9992 | 接诊量13525
擅长: 擅长精神科常见病如精神分裂症、双相障碍、失眠、抑郁、焦虑、痴呆及酒精所致精神障碍的诊断、治疗,对躯体疾病伴发的精神病性症状的治疗颇有心得。
¥40.0 起
问医生
![宓为峰头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/122813/14/24343/99246/62b96e0fE38bc35a2/d64aadd5d5dc3008.jpg)
宓为峰
北京大学第六医院 精神科
好评1.0 | 接诊量459
擅长: 成人精神疾病,情感障碍,睡醒障碍,临床药理学
¥150.0 起
问医生
![叶萌头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/153393/2/13951/94125/5ff86ff8E58f80ab2/b73c92f01e094fe7.jpg)
叶萌
武汉市精神卫生中心 精神科
好评1.0 | 接诊量4245
擅长: 各类精神障碍以及失眠、焦虑、抑郁、强迫等心理问题
¥50.0 起
问医生
![王力芳头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/161196/27/15622/56269/60653e1dE47132bd6/538bf0f3911e1ba3.png)
王力芳
北京大学第六医院 精神科
好评0.9976 | 接诊量2923
擅长: 孤独症(自闭症),儿童青少年焦虑抑郁,成人情感障碍
¥400.0 起
问医生
![张卫华头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/73188/12/20570/74946/62b97078Ebf9ec412/38d7ee11b7247125.jpg)
张卫华
北京大学第六医院 精神科
好评0.9983 | 接诊量3104
擅长: 睡眠疾病,成年人精神疾病和少年(13岁及以上未成年人)精神卫生咨询。
¥120.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
烦恼医院推荐专家
烦恼地区推荐专家
烦恼 患友问诊
失眠、头疼和心情烦闷的可能原因及处理建议
我经常失眠、头疼,心情也很烦闷,可能是由于压力大、缺乏运动和社交等原因,想知道如何改善这种情况?患者女性38岁
男 64 2024-09-08 10:40:49
儿童睡眠问题的诊断与治疗
孩子晚上睡觉翻来覆去,白天不午睡,感到烦燥并呻吟,是否正常?患者男性9岁
男 1 2024-09-08 10:40:49
八珍丸与八珍液的替代性及用药建议
25岁男性,平时精神不振,容易心情郁闷,之前服用八珍液有效果,但现在难以购买,想了解八珍丸或八珍膏是否可以替代?患者女性
男 22 2024-09-08 10:40:49
患者烦恼与心理疾病咨询
患者因烦恼和心理问题寻求帮助,同时探讨了学历的重要性。患者女性
男 37 2024-09-08 10:40:49
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0