秋季防脱发 天天洗头并不好

秋天是脱发的高发季节，这是因为秋季气候干燥，燥邪侵袭肺部，导致肺燥，进而引发脱发。为了预防和缓解秋季脱发问题，以下是一些有效的建议：

1. 改变头发分缝位置

头发分缝位置长期保持不变，会导致该部位的头发容易受到阳光照射，从而变得干燥或变薄。建议定期改变头发分缝位置，不仅可以享受变换发型的乐趣，还能避免该部位头发干燥，减少脱发。

2. 营养补充

头发健康需要充足的营养。建议多吃富含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及蛋白质的食物，如鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等。此外，海藻类、贝类、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等富含微量元素和B族维生素的食物也对头发健康有益。保持大便通畅也有助于头发生长。

3. 避免头发损伤

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。建议减少染发、烫发的频率，至少间隔3-6个月。避免长时间暴露在阳光下，外出时注意防晒。游泳、日光浴时也要注意保护头发。

4. 选择合适的洗发水

选择弱酸性的洗发水，避免碱性洗发水对头发造成伤害。同时，选择能够滋养头皮和毛囊的洗护产品，定期进行深层护理。必要时，可以到美发沙龙进行专业护理。

5. 保持良好情绪

压力过大也是导致脱发的原因之一。建议通过深呼吸、散步、放松体操等方式缓解压力，保证充足的睡眠。睡前用热水泡脚有助于入睡，同时也有利于头发生长。

6. 不必每天洗发

每天洗发虽然被认为可以滋润秀发，但实际上，给头发足够的休息时间，让它吸收营养和排出污物更为重要。建议隔1-2天洗一次头发。