四大睡眠恶习，你中了几条？

保持良好的睡眠习惯对健康至关重要，以下列举的四大睡眠恶习应尽量避免： 一、睡“回笼觉”：晨练后立即回家睡觉不仅影响晨练效果，还可能对心肺功能恢复不利。晨练后心跳加速，精神亢奋，难以入睡，同时肌肉产生的代谢物如乳酸等不易清除，导致精神恍惚，四肢无力。 二、嗜睡：老年人睡眠时间过长可能并非好事。嗜睡可能与血管硬化有关，睡眠过多的老人比睡眠少的同龄人，心脏病突发率和脑卒中的风险更高。 三、睡眠储存：人体不能储存睡眠，为了熬夜而提前多睡几个小时对健康无益。人体只需要一定质量的睡眠，多睡不仅睡不着，还可能对健康造成伤害。 四、预支睡眠：老年人通宵达旦地玩麻将，即使第二天补觉，由于生物钟紊乱，仍可能导致白天困倦、精力难以集中，晚上失眠等问题。 为了拥有良好的睡眠质量，应避免这些不良的睡眠习惯。