失眠食疗：三种方法助你改善睡眠质量

失眠是我们在日常生活中经常会遇到的问题，它不仅影响我们的身心健康，还可能引发一系列健康问题，如感冒、过早衰老、皮肤问题，甚至心脑血管疾病和癌症。为了应对失眠，以下是一些有效的食疗方法：首先，每天晚上可以准备250ml的牛奶，煮沸后加入10g白糖，睡前30分钟饮用。其次，将15g获神和20g蜂蜜混合，将获神研成粗末，煎煮40分钟后去渣取汁，加入蜂蜜汁，睡前30分钟饮用。第三，使用600g新鲜花生叶子，洗净晒干后揉碎成粗末，每次取10g泡茶饮用。此外，养成良好的睡眠习惯，如按时睡觉、调节情绪、避免临睡前饮用提神饮品，也是治疗失眠的重要措施。