晚上失眠的原因及改善方法

晚上失眠可能源于多种因素，包括压力过大、睡前饮食不当、过度兴奋、不良的睡眠环境以及睡前使用电子产品等。长期处于高强度工作或学习状态可能导致大脑皮层持续紧张，影响入睡。不当的睡前饮食，如油腻或辛辣食物，可能导致消化不良，进而引发失眠。剧烈运动或观看刺激性内容可能使神经细胞异常放电，难以入睡。改善睡眠环境，如使用眼罩和耳塞，调整室温，以及避免睡前使用电子产品，都是改善睡眠质量的有效方法。若失眠问题持续存在，建议进行精神健康评估，必要时医生可能会推荐心理咨询或药物治疗。