失眠与睡眠浅薄：常见原因及治疗方法

失眠和睡眠浅薄可能是由多种因素引起的，包括压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱和更年期综合征等。压力性睡眠障碍通常与大脑皮层兴奋性增高有关，可以通过深呼吸练习等放松技巧来缓解。焦虑症患者的过分担心会导致睡眠障碍，抗焦虑药物如苯二氮卓类和5-羟色胺再摄取抑制剂是常见治疗手段。抑郁症患者常伴有睡眠障碍，抗抑郁药物如氟西汀和舍曲林是主要治疗方法。神经衰弱患者表现为精神易兴奋却易疲劳，抗焦虑和抗抑郁药物可以帮助改善睡眠。更年期综合征由于雌激素水平下降，激素替代疗法是常用的治疗方法。对于失眠和睡眠浅薄，建议进行心理咨询以排除心理因素，并在必要时进行睡眠研究。