失眠与睡眠浅的常见原因及治疗方法

失眠和睡眠浅是常见的睡眠问题，它们可能由多种因素引起，包括压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱和更年期综合征等。针对这些疾病，治疗方法包括减轻压力、使用抗焦虑药物、调节神经递质平衡、心理咨询或认知行为疗法，以及激素替代疗法等。此外，改善饮食习惯，如摄入富含色氨酸的食物，也有助于改善睡眠质量。