睡眠质量影响因素及应对策略

睡眠质量受多种因素影响，包括睡眠环境、习惯、精神情绪、药物和疾病等。不良的睡眠环境，如空气不流通、光线过强或噪音，可能导致睡眠浅和失眠。长期熬夜、不规律的作息也会影响睡眠。精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题同样会干扰睡眠。某些药物，如高血压和糖尿病治疗药物，也可能导致失眠。此外，神经衰弱、抑郁症等疾病以及身体不适，如呼吸困难、疼痛或瘙痒，也可能导致睡眠问题。若出现睡眠浅或失眠，应及时就医，并注意改善生活习惯，保持身心健康。