深夜不宜食用的五种食物及其影响

深夜进食需谨慎，以下五种食物应避免：1. 重口味食物，如盐、酱油等，会导致钠和氯浓度上升，水分流失，影响睡眠；2. 大量牛奶或花草茶，虽有助于睡眠，但过多水分可能导致夜间频繁起夜；3. 甜食，可能导致血糖升高，影响荷尔蒙分泌和消化系统；4. 油腻食物，高脂肪食物消化时间较长，可能导致胃灼热；5. 酒类，虽然酒精有抑制中枢神经作用，但会导致浅眠。如深夜饥饿，可选择咀嚼次数多、易消化、富含益生菌的食物。