孕晚期失眠改善方法及注意事项
孕晚期失眠可以通过调整睡眠环境、运用放松技巧和必要时使用药物治疗来改善睡眠质量。首先,改善睡眠环境,如选择舒适的床垫和枕头,保持室内温度适宜,有助于身体放松,促进睡眠。其次,采用深呼吸、渐进性肌肉松弛法等放松技巧,有助于缓解紧张情绪,营造轻松氛围。对于因焦虑、紧张引起的短暂失眠,这些技巧非常有效。最后,在医生指导下,可使用安胎丸、维生素B6片等药物来改善症状,特别是对于严重失眠且影响日常生活的情况。孕妇应定期进行产前检查,注意饮食均衡,减少咖啡因和糖分的摄入,以降低失眠风险。
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王默力
首都医科大学宣武医院 神经内科
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朱凤磊
解放军总医院第七医学中心 神经内科
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何绵旺
中国人民解放军总医院 神经内科
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擅长: 擅长头晕、头痛、脑血管病、失眠和焦虑抑郁的诊疗,获国际头痛学会头痛大师称号。在国际杂志发表30余篇头痛、癫痫、神经免疫及脑血管病等研究论文。在中国头痛学会、中国卒中学会等多个学会任职。
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