入睡困难的原因与改善方法

入睡困难的原因多样，包括生理性因素如剧烈运动、精神紧张，以及病理性因素如精神疾病和躯体性疾病。可以通过调整睡眠习惯、饮食调理、增加运动量、避免不良刺激等方式改善症状。若效果不佳，应在医生指导下使用艾司唑仑、酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆等药物。严重失眠者可考虑物理治疗或针灸、推拿等辅助治疗。