紧张情绪与失眠的关系及改善方法

紧张情绪会导致身体进入应激状态，交感神经系统的过度激活和肾上腺素等激素的释放会提高心率、血压和呼吸速率，使人难以放松，进而影响睡眠质量。长期的心理压力或持续的心情紧张可能导致慢性失眠，影响大脑皮层兴奋性和神经递质平衡，进而影响睡眠调节中枢。为改善这种状况，应保持良好的心态，避免情绪波动，并在必要时寻求心理咨询师的帮助。