失眠成因与改善

失眠患者通常由于不良的生活习惯，如精神压力大、睡前饮用浓茶、睡眠环境差、睡眠时间不规律、睡前剧烈运动等原因导致失眠。针对精神压力大，建议进行体育锻炼和睡前泡脚、喝热牛奶；针对睡前饮用浓茶，建议睡前饮用温牛奶或温水；针对睡眠环境差，建议选择安静、适宜温度的环境休息；针对睡眠时间不规律，建议调整作息习惯；针对睡前剧烈运动，建议避免剧烈运动，可进行散步、慢跑等。若出现其他不适，应及时就医。