白天运动与夜间失眠的关系

白天进行运动后，人体可能会出现晚上失眠的情况。这是因为运动使得身体处于亢奋状态，大脑皮层活跃，交感神经兴奋。这种兴奋状态如果延续到睡前，会干扰正常的入睡过程，增加失眠的风险。长时间或高强度的运动，尤其是临近睡觉时间，可能会进一步降低睡眠质量。对于有睡眠障碍的人来说，避免睡前剧烈运动尤为重要。保持良好的作息习惯，如早睡早起，对于改善睡眠质量至关重要。