暖宝宝缓解经期腹痛，改善睡眠质量

来姨妈时，一晚上肚子疼得难以入睡，可以考虑使用暖宝宝来缓解。暖宝宝中的铁粉与氧气接触后会发生氧化还原反应，产生热量。通过热敷腹部，可以促进血液循环，有助于减轻因宫缩引起的腹痛，从而改善睡眠质量。如果疼痛持续且剧烈，可以考虑服用非处方止痛药，如布洛芬。在月经期间，患者应避免摄入刺激性食物和饮料，并注意保暖，以减轻不适。