长期失眠的饮食与运动调理方法
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长期失眠可以通过调整饮食、适量运动和温水泡脚来改善。建议日常饮食以清淡为主，多吃山药、莲子、百合等食物，并避免睡前过量进食。同时，适当的运动有助于身心放松，但睡前不宜进行剧烈运动。泡脚则能缓解一天的疲劳，有助于入睡。若这些方法无效，应及时就医。
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