黑色素与改善失眠：中医理论与辅助措施

黑色素是一种人体内的生物色素，它不仅有助于保护皮肤和抵抗紫外线，还能调节体温。在中医理论中，黑色素被认为具有一定的安神作用，可以帮助改善失眠症状。失眠可能由精神压力、焦虑等因素引起，表现为入睡困难、睡眠质量下降等。为了缓解失眠，除了服用黑色素补充剂，还可以采取一些辅助措施，如睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚、参与户外运动等，这些方法都有助于缓解压力，提高睡眠质量。

黑色素改善失眠的原理可能与它的安神作用有关。热牛奶中的钙质和色氨酸有助于放松神经，泡脚可以促进血液循环，而户外运动能够缓解精神压力，这些都有助于改善睡眠质量。