失眠的非药物治疗方法及药物治疗

失眠是一种常见的睡眠障碍，可以通过多种非药物治疗方法来改善睡眠质量。首先，可以尝试中药调理，如服用具有镇静安神功效的中草药，适用于因情绪紧张、焦虑等心理因素导致的失眠。其次，针灸治疗通过刺激穴位调节中枢神经系统，改善睡眠质量，适合长期失眠且对药物治疗效果不佳的患者。认知行为疗法有助于改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式，适合无明显器质性病变的失眠患者。松弛训练通过放松肌肉群达到身心放松，辅助治疗压力大引起的入睡困难。此外，规律的身体活动有助于提高警觉度和形成夜间自然睡眠周期。如果上述方法无效，建议咨询专业医生，根据具体情况开具非苯二氮卓类催眠药，如佐匹克隆和扎来普隆。