睡眠好习惯降低心衰风险，揭秘半夜醒来原因及改善方法

睡眠质量与心脏健康息息相关，良好的睡眠习惯可以有效降低心衰风险。美国《循环》杂志的研究显示，健康的睡眠能够降低42%的心衰风险。睡眠时长在7～8小时之间最健康，睡眠得分每加1分，心衰风险可降低15%。常见的睡眠问题包括失眠、打鼾、作息类型、睡眠时长、白天困倦等。此外，半夜或凌晨醒来可能是由于呼吸暂停综合征、消化不良、药物影响或焦虑、抑郁等原因。BBC纪录片《睡眠十律》提供了一些实用的睡眠建议，如降低体温、解决打鼾问题、记录睡眠时间等，有助于改善睡眠质量。