失眠症与后背疼痛的关系及预防措施

失眠症是一种常见的睡眠障碍，其特征是难以入睡、夜间频繁醒来或清晨过早醒来。这种睡眠质量差的情况可能会导致身体恢复不佳，进而影响到背部肌肉的修复和放松，从而引发后背疼痛。长时间睡眠不足还会引起情绪波动，进一步加剧背部不适的感觉。除了失眠症，焦虑症、抑郁症等精神疾病也可能导致后背疼痛，这些疾病可能通过神经调节异常或心理因素引起肌肉紧张和疼痛。为了改善这一状况，失眠症患者应重视保持良好的睡眠卫生习惯，如睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以提升睡眠质量。