过量饮食与失眠的关系

过量饮食可能导致睡眠质量下降。过度进食会增加消化系统的负担，引起胃酸分泌增多，刺激胃壁，造成腹胀、恶心等不适，影响睡眠。同时，高脂肪和高蛋白食物在代谢过程中产生的热量和神经递质也可能干扰睡眠，甚至引发胃食管反流病，导致胸骨后疼痛或灼热感。为了保障良好的睡眠，应避免睡前过量进食，特别是油腻或辛辣食物，并培养良好的睡眠习惯。