耳鸣的快速解决方法及注意事项

耳鸣是一种常见的听觉问题，可以通过多种方法进行缓解。耳鸣掩蔽疗法通过外部声音掩盖耳鸣，适用于持续性耳鸣。耳部按摩可以促进血液循环，减轻轻度至中度耳鸣。镇静剂、抗焦虑药物和抗抑郁药物可以用于治疗因压力、焦虑或抑郁症引起的耳鸣。若耳鸣持续不缓解，应及时就医。认知行为疗法有助于改变对耳鸣的认知，避免长时间暴露在噪音环境中也是保护听力的关键。